瑜伽瘦腿法，你會(huì)嗎

瑜伽在現(xiàn)在的社會(huì)是一個(gè)比較流行的健身方式，瑜伽瘦腿你嘗試過(guò)嗎，大家可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)瑜伽瘦腿，但很少有人嘗試過(guò)，下面就讓我們來(lái)看看瑜伽瘦腿是怎么樣的。

瑜伽瘦腿法：

1.吸氣時(shí)拉長(zhǎng)頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，吐氣同時(shí)膝蓋往前推，使大腿抬高一點(diǎn)點(diǎn)，保持兩腳平行、腹部收緊。

2.吸氣時(shí)把臀部抬高，持續(xù)拉長(zhǎng)頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，停留5到10個(gè)呼吸;吐氣時(shí)手扶著臀部作保護(hù)，但是不把身體重量壓在手上。

3.再吸氣并抬單腳、曲腿90度，保持大腿垂直地板。

4.吐氣同時(shí)伸直小腿，將腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸氣并回到腿彎曲姿勢(shì)，同步驟3，吐氣時(shí)保持骨盆不晃動(dòng)的情形下將腿放下。換邊步驟同上。

瑜伽瘦腿法主要就是以上介紹的這些，你可以回家自己試一試，效果還是很明顯的，如果想了解更多關(guān)于瘦腿的方法，請(qǐng)咨詢(xún)我們的在線專(zhuān)家。

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