辦公室人員常用瘦腿操是怎樣的

辦公室人員由于長(zhǎng)期面對(duì)電腦，導(dǎo)致下半身比較肥胖，這給自己的形象帶來(lái)了一定的影響。那么辦公室人員常用瘦腿操是怎樣的呢?關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，下面就請(qǐng)我們的專家來(lái)給大家講解一下辦公室人員常用瘦腿操是怎樣的內(nèi)容。

辦公室人員常用瘦腿操是怎樣的?以下就是辦公室人員常用瘦腿操是怎樣的介紹：

1、坐在椅子上，注意腰桿挺直，背部不要貼合在椅背，眼視前方。雙手交叉放在膝蓋處。雙腿90度彎曲，小腿垂直于地面。注意手臂要伸直。

2、完成動(dòng)作一后，右手將左膝往內(nèi)拉，左手將右膝往內(nèi)拉，膝蓋用力往外推，動(dòng)作維持10秒，10秒后可休息5秒，如此重復(fù)10次。該動(dòng)作還能改善o型腿。

3、坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起，繃直，然后勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實(shí)小腿，達(dá)到瘦小腿的目的。時(shí)間維持大概5秒。

4、腳踝用力并緊靠，兩腳尖打開(kāi)。然后使用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，使其向左90度，向右也90度打開(kāi)。目的是充分活動(dòng)腳踝處關(guān)節(jié)，對(duì)于常坐辦公室的女性而言有放松、活動(dòng)雙腳的功效。

以上就是我們專家給大家講解辦公室人員常用瘦腿操是怎樣的內(nèi)容了，相信大家看了以上講解的內(nèi)容以后，對(duì)辦公室人員常用瘦腿操是怎樣的就有了一定的了解了!希望以上講解的內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助如果大家還有什么不明白的問(wèn)題，可以直接咨詢我們的在線專家或打進(jìn)電話進(jìn)行了解。專家會(huì)為您詳細(xì)的解答。

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