快速瘦身的5個誤區(qū)你避開了嗎?

很多MM一直抱怨怎么瘦身都瘦不下來，其實快速瘦身并不難，瘦身的5個誤區(qū)你避開了嗎?你知道瘦身要注意什么嗎?我們來了解一下：

一：每天爬10層樓上班，怎么還是不會瘦?

首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來?問題出在運動的時間長短。爬樓梯是一項有氧運動，但想想看爬上10樓要花多少時間，5分鐘?10分鐘?有氧運動要有效果，至少時間要達到20-30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪。所以這是快速瘦身的誤區(qū)，如果你每天到公園鍛煉半個小時那就有助于瘦身啦!

二、各類瘦腿操、小臀操拼命做，也沒達到快速瘦身的效果!

報章雜志上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書里，都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運動。，你每天認真的乖乖照做，但是怎么腿一點也沒變細，屁股還是一樣大?問題就出在，你沒有配合有氧運動。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運動，肌力運動的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態(tài)，讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運動，不做有氧運動，反而會肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯喔!除了這些體操外，每天多多健走或跑步個30分鐘吧!

三、每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖!

每天起床第1件事就是到附近學校的操場跑個3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風雨無阻從不間斷，但是仍然體重上升?都已經(jīng)這么大的運動量了，還瘦不下來?這樣每天的運動量確實很大，不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。。把早上的慢跑換成游泳，或增加運動的強度，也可以增加運動時間，再多跑個幾圈。

四、要快速瘦身就要想盡辦法流更多汗!

汗流得多，就會瘦得比較快?為了流更多的汗，你選擇穿長褲長袖上衣去運動，或者是拿出瘦身秘密武器。三溫暖塑身衣去上有氧課，你也確實揮汗如雨，不過甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息時間一到，教練說大家喝口水的時候，剛剛流的汗又馬上回來了。所以，汗流的多或少并不是重點。更重要的是，如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運動，可能會使體溫升得太高，造成休克，十分危險。

五、不是說走路可以快速瘦身嗎?怎么走了那么久都沒有用呢?

下定決心開始運動的你，選擇走路當作開始的第1步?？墒窃趺醋叨紱]瘦身的效果呢?其實，你必須讓心跳達到至少每分鐘130下，而且每星期至少3次，每次運動至少30分鐘，這樣的“健走”運動瘦身才有效果。

這五個誤區(qū)您了解了嗎?快速瘦身也是需要我們持之以恒進行鍛煉的，各位MM們不要半途而廢哦!

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