喝茶排毒需要警惕哪些壞習(xí)慣

喝茶雖有助排毒，但盲目飲茶可能適得其反，形成壞習(xí)慣更會(huì)危害健康。掌握科學(xué)的喝茶方式，才能真正發(fā)揮它的好處。

茶葉中含有豐富的多酚類物質(zhì)，具有抗氧化作用，被認(rèn)為對(duì)身體排毒有一定幫助。然而，飲茶并非多多益善，比如空腹喝茶可能刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適。特別是濃茶，其內(nèi)含的咖啡因會(huì)增加心跳頻率，甚至引發(fā)睡眠問(wèn)題。

喜歡飯后立即暢飲一杯熱茶的朋友需要注意，飯后一小時(shí)內(nèi)最好避免飲茶，否則可能影響鐵的吸收，長(zhǎng)期下來(lái)甚至?xí)鹭氀?。另一方面，不少人晚上喜歡用茶提神，但睡前喝茶可能干擾入眠，尤其對(duì)咖啡因敏感的人群更需小心。

日常喝茶時(shí)，要注意適量、適時(shí)。每人每日飲茶量控制在兩到四杯為宜，不宜過(guò)濃。同時(shí)，養(yǎng)成飯后間隔一小時(shí)的飲茶習(xí)慣，并根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇適合的茶種。如果長(zhǎng)期感到飲茶后不適或有健康疑慮，應(yīng)盡早向醫(yī)生咨詢。