預防乳腺癌不妨多吃這些水果和蔬菜

預防乳腺癌，飲食中加入一些富含抗氧化劑和植物化合物的水果和蔬菜是非常有益的?？茖W研究表明，這些天然食物能在一定程度上幫助保護乳腺免受自由基損傷，同時調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。

乳腺癌是全球女性健康的主要威脅，除了基因、荷爾蒙以及生活方式之外，飲食也與患病的風險密切相關(guān)。富含維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維以及植物雌激素的食物被認為對乳腺健康是有保護作用的。

像西蘭花、卷心菜、甘藍等十字花科蔬菜含有一種叫硫代葡萄糖苷的活性物質(zhì)，它們在人體內(nèi)代謝后能幫助降低體內(nèi)的雌激素水平，從而減少某些激素依賴性乳腺癌的發(fā)生概率。而富含花青素的藍莓、草莓和覆盆子等漿果類水果，則是抗氧化劑的重要來源，能夠?qū)棺杂苫?，保護細胞免受損傷。

在日常飲食中，可以多選擇這類富含植物營養(yǎng)素和抗氧化成分的食物，同時避免攝入過多的高脂肪、高糖以及加工食品。如果有乳腺疾病家族史或乳腺健康問題，建議及時就醫(yī)并咨詢營養(yǎng)師的建議，根據(jù)自身情況制定更科學的飲食方案。