揭秘：哪些食物加速衰老，女性科學(xué)抗老食譜

眾所周知，如果吃得過飽就是有害無利的。對(duì)于女性朋友們來說，吃得過飽還會(huì)加速衰老，所以必須要多注意日常的飲食安排。同時(shí)，還會(huì)有些食物也會(huì)讓您更快的衰老，快來看看都是哪些食物吧。

女性怎么吃會(huì)加速衰老

長時(shí)間吃的過飽，纖維芽細(xì)胞生長因子會(huì)不斷的增加并積累，導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，長時(shí)間下去的話，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害我們的健康，嚴(yán)重的話腦組織會(huì)萎縮，引發(fā)癡呆。吃太飽還會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，這樣食物在腸道內(nèi)會(huì)變質(zhì)，刺激腸壁，引起腸管的擴(kuò)張，并還有可能并發(fā)腸癌。

很多女孩子因?yàn)榕屡郑偸钦勅馍?。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，?dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

加工的肉類食品含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高，造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。

想要延緩衰老應(yīng)該吃些什么食物好呢？

女性抗衰老吃什么好

葡萄。葡萄中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。是天然的抗氧化劑，可清除掉體內(nèi)的自由基。同時(shí)也是抗癌的微量元素，可防止細(xì)胞的癌變。還有一點(diǎn)要注意的是，葡萄中有一大部分的營養(yǎng)都來自于葡萄皮，因此建議將皮吃掉最好。

西紅柿。西紅柿的營養(yǎng)豐富，是營養(yǎng)學(xué)家一致公認(rèn)的，特別是高含量的維生素pp，是構(gòu)成人體脫氫酶的輔酶成風(fēng)，具有促進(jìn)消化系統(tǒng)、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的重要作用。

醋。醋的酸值接近于人體的胃酸，可調(diào)節(jié)腸胃的功能，加快唾液的分泌，促進(jìn)消化。醋酸中含有高氨基酸，可抑制人體老化，以及殺菌的功效，若是在洗臉?biāo)谢蚴窍丛杷?，加入適量的醋，是可增強(qiáng)皮膚活性的。

馬鈴薯。馬鈴薯所含的纖維，可減少胃酸的分泌，常吃馬鈴薯具有預(yù)防胃癌的功效。另外，馬鈴薯所含的維生素含量高過胡蘿卜等，是很好的養(yǎng)顏保健食品。

菌類。菌類食品中含有高蛋白，膳食纖維，可增強(qiáng)身體免疫力，可抗輻射，也能延緩衰老，預(yù)防皺紋的產(chǎn)生，是女人的美容圣品。

女性抗衰老方法需科學(xué)正確，避免副作用哦。