秋冬新娘更要好身材 養(yǎng)成瘦身習(xí)慣
邁入微涼的初秋,在炎炎夏日中立下的減肥計(jì)劃你達(dá)到了嗎?當(dāng)秋天漸漸靠近,你是不是開始想要賴床、吃火鍋,使得減肥決心松懈了呢?我們整理了8大瘦身好習(xí)慣,延續(xù)這些良好習(xí)慣,等到冬天新娘拍婚照之時(shí)也不怕體重跟著上升!
1、離開你的被窩---早起&動(dòng)起來
“早睡早起身體好”這句話大有道理!養(yǎng)成大清早去跑步,是一個(gè)相當(dāng)優(yōu)良的好習(xí)慣。再加上,早上運(yùn)動(dòng)不只幫助燃燒卡路里,同時(shí)也幫助你調(diào)整狀態(tài),一整天都精神奕奕,現(xiàn)在秋高氣爽的時(shí)期,更是一早起床跑步的好時(shí)機(jī)。
2、早安,晨之美---吃一份健康的早餐
邁入秋天會(huì)越來越容易賴床,因此我們要持續(xù)保持在夏天準(zhǔn)時(shí)起床的好習(xí)慣。早起除了有充足的時(shí)間運(yùn)動(dòng)外,還能讓你享受一份完整的早餐。用營養(yǎng)均衡的餐點(diǎn)開始你的一天,可以加速新陳代謝、給你能量,還能夠拖延兩餐之間的饑餓感,防止你過沒多久又再度進(jìn)食。
3、來場秋天的冒險(xiǎn)---多安排戶外休閑
秋天是戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié),不用擔(dān)心被烈陽烤焦,夏天時(shí)常躲在冷氣房的你,該探出頭來享受涼爽的氣溫了!周末安排去健行、跑步、騎單車或爬山…都可以讓你的身體更有活力,同時(shí)也可以感受到秋葉的抖動(dòng)、腳下的枯葉,以及空氣中新鮮的秋天氣息。
4、減肥食譜該更新---去一趟農(nóng)產(chǎn)品市場
每個(gè)季節(jié)都會(huì)有不同的蔬菜水果,當(dāng)然要好好利用這特性!許多根類蔬菜都是當(dāng)季、便宜,例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、蓮霧…,可以大量加入你的減肥食譜里面,讓你瘦得既營養(yǎng)又健康。
5、讓你的想法跳出框框---找對(duì)適合自己的運(yùn)動(dòng)
想要上一下芭蕾舞課?或?qū)W習(xí)踢足球?秋天是個(gè)學(xué)些新東西的好時(shí)機(jī)。你可以選擇參加健身房新的運(yùn)動(dòng)課程,像是有氧舞蹈或是瑜珈,或者以休閑的方式消耗熱量,例如,在公園里慢步、去果園摘摘水果……有效的運(yùn)動(dòng)不一定要像訓(xùn)練一般痛苦,找出你最有興趣的運(yùn)動(dòng),才能持之以恒。
6、把握美好的午休時(shí)間---四處走走曬太陽
秋天太陽不像夏天這么難耐,上班族和學(xué)生可以趁著午休時(shí)間去走走,吸收陽光也順便可以做做運(yùn)動(dòng)。最好是搭配多層次(洋蔥式)穿搭,當(dāng)你覺得身體熱起來的時(shí)候,就能脫掉外套。
7、善用看電視的時(shí)間---小運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練身體線條
我們一年四季每天都會(huì)看電視,但夏天太熱不想動(dòng),冬天太冷只想蓋著毛毯縮在沙發(fā)上。因此趁著秋天來養(yǎng)成著好習(xí)慣,邊看電視邊拉拉腿、踏踏踏步機(jī)或是舉啞鈴,不激烈的小運(yùn)動(dòng)既不會(huì)影響你看電視,還能練出完美線條,一舉兩得!
8、沒事多喝水---多喝水有益健康
夏天因?yàn)樘鞖庋谉幔阅阍诓恢挥X中會(huì)補(bǔ)充許多水份,但到了秋天,卻會(huì)忽略多喝水這個(gè)小習(xí)慣,甚至到了冬天喝得更少。別忘記多喝水可以幫助你減重,并且加速新陳代謝,因此一整年都應(yīng)該要養(yǎng)成這個(gè)減肥小撇步!
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