職場女性減壓的小秘訣

　　職場女性減壓秘訣有哪些?經(jīng)濟收入決定社會地位和家庭地位。現(xiàn)代社會，就每天的壓力程度而言，職場女性比男性更辛勞。尤其在家庭、職業(yè)、金錢方面，職場女性感到的壓力遠遠超過男性。今天，小編就要告訴大家，一些職場女性減壓秘訣。

　　職場女性壓力大的原因，除了外界因素，女性自身的心理因素占了很大成分。女性事事追求完美的心態(tài)，是造成壓力感的主要原因。

　　職場女性對事業(yè)、感情、家庭抱有太多的理想，可是現(xiàn)實社會的發(fā)展變革，打破了職場女性太多的幻想，讓她們感到恐懼、無所適從。所以很多人身未老心先衰老了。

　　人累首先是心累。為幫助職場女性減壓，小編總結出了以下職場女性減壓秘訣，大家不妨一試!

　　職場女性減壓秘訣一——有強大的“后備力量”

　　研究壓力方面工作的心理學專家說：“女性其實是一種很需要別人支持的群體。所以，對于女性而言，強大的后備力量就顯得尤為重要了?！?/p>

　　專家說：“無論是朋友，還是親人，你都可以依賴。但是，你必須要找到在你壓力大時，真正能幫助你的人?！?/p>

　　職場女性減壓秘訣二——找個知心朋友

　　在這里所講的知心朋友，是指那些能為你保守秘密的朋友。其實這點是非常重要的。

　　專家說：“這樣的知心朋友，不但可以幫助你保守秘密，而且他們知道尊重你的隱私。”

　　職場女性減壓秘訣三——學會傾訴

　　如果你把你的壓力和困擾告訴信任的人，可以讓你覺得舒服些的話，這未嘗不是個好方法。跟朋友一起出去聊天談心，把你的困擾告訴他們。但是一定要記住，千萬別過度嘮叨你的煩惱，這樣只會讓傾聽者更壓抑。

　　職場女性減壓秘訣四——壓力大時，不要做太多工作

　　女性在壓力大的時候，還是會裝出女強人的架子，接很多的工作和任務，但是往往就是這個時候，她們忘了顧及自己。這些情況都是應該避免的。

　　當你的壓力過大時，女性朋友們，一定要記得把自己放在第一位，先考慮自己的情況，再去想其他的東西。

　　職場女性減壓秘訣五——懂得享受生活

　　專家說：這個時候，你應該要加倍呵護自己?？梢耘輦€熱水澡，去散散步，和朋友去逛街或者安靜下來看些書。只要你喜歡，你可以做任何讓自己開心的事情。

　　職場女性減壓秘訣六——放聲歌唱

　　據(jù)報道，英國倫敦那些承受著極大壓力的銀行家們有了一種新的放松方式，那就是唱歌。

　　在工作日的上班高峰期，成千上萬的穿正裝的工作人員像水流一樣從地鐵站里涌出來，急匆匆地沖向在高樓大廈中的辦公室，然后開始長時間的緊張工作，他們很少休息，且壓力巨大。

　　專家解析：所有的韌帶都與聲音聯(lián)系在一起，所以握緊手腕的方式都會影響你的聲音。唱歌先從輕松的呼吸開始，通過輕快的音樂，讓身體和精神得到調和。

　　職場女性減壓秘訣七——精神活力

　　全面激發(fā)人的活力，讓精神和身體一起“活起來”。一種叫做“步爾加”的運動在上班族中一天天熱起來。這種發(fā)源于古老朝圣儀式的原生態(tài)健身運動在本世紀初流行于美國。

　　通過訓練可達到精神和身體的愉悅和活力，改善生理機能。步爾加最突出的三大特點是：更加注重精神的專注與放松;全面運動身體的每個部位;改善體內(nèi)各個器官的功能。從精神和身體兩個方面都達到良好的健康狀況。

　　專家解析：步爾加的動作，能夠讓身體每個部位的肌肉都得到運動，這會讓我們的身體得到更加全面的均衡;而那些平常得不到運動的肌肉，在得到運動之后，對能量和脂肪的消耗會更多，從而加快人體的新陳代謝。

　　職場女性減壓秘訣八——適當咀嚼

　　白領一族可嘗試通過咀嚼口香糖舒緩緊張情緒。一項調查顯示，連“工作中吃零食”都是壓力來源，因為既要擔心可能會因此而發(fā)胖，也要擔心“吃相”不好而影響“專業(yè)形象”。目前，在北京一些較大的寫字樓里還出現(xiàn)了箭牌“嚼吧”。

　　專家解析：北京大學心理學系教授通過功能性核磁共振(fMRI)掃描技術，發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖增強了某些腦區(qū)的活動，顯著提高了這些腦區(qū)的供血和供氧水平;咀嚼口香糖還可引起α腦波增強。α腦波的減弱與緊張和焦慮密切關聯(lián)，因此，專家得出結論：咀嚼口香糖可能有助舒緩緊張情緒。

　　職場女性減壓秘訣九——美容香熏

　　將身體完全浸泡在38℃-40℃加入芳香植物精油的溫水中，先讓手松弛，輕輕浮在水面上，想象這種松弛上升到肘部，并沿著手臂、肩膀和背部上升到頭部。

　　水療是SPA最普遍的形式，是一種集香熏、精油、泡浴、按摩及日常皮膚護理及花茶與音樂為一體的具有養(yǎng)生與美容效果的養(yǎng)顏方式;秋天，應選擇常用的敷臉產(chǎn)品，包括深層清潔和保濕效果好的面膜。

　　專家解析：在家中做SPA免去路程的麻煩，放松更徹底。但不同類型的皮膚應選擇不同功能的精油和護理用品，皮膚類型可通過對專業(yè)美容機構的咨詢和測試后確定。

　　職場女性減壓秘訣十——冥想發(fā)呆

　　集中精神，冥想一個自己最喜歡的地方或者放空腦袋，什么都不想，靜靜地發(fā)呆……安靜地冥想能促進全身血液循環(huán)，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營養(yǎng)，可以明顯地減輕焦慮。

　　專家解析：無論是在飛機上、賓館里，還是出租車里，都可以發(fā)呆，什么都不用想，往往可以達到同樣的心理放松效果。

　　好了，關于職場女性減壓秘訣就為大家介紹到這里，本站會繼續(xù)為大家介紹更多的關于減壓方面的信息，敬請關注。