經(jīng)期吃什么水果好 獼猴桃可以多吃嗎
女性的身體是需要多保養(yǎng)的,經(jīng)期的時候,獼猴桃是可以多吃點的,補充維生素嘛,在我們?nèi)粘J侵?,每個女性朋友都會有經(jīng)期的,在經(jīng)期的時候有些東西是不能吃的,那在經(jīng)期可以吃獼猴桃嗎,吃獼猴桃有哪些功效呢,那在經(jīng)期的時候吃什么才有益健康呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
經(jīng)期可以吃獼猴桃嗎
由于獼猴桃性寒,女性在月經(jīng)期間好不要吃,即使是平時好也少吃點,如果真的要吃好吃點生姜解寒。不少女性,在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為,這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關。此時,女性應選擇既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品
獼猴桃的功效與作用
1、美容養(yǎng)顏:獼猴桃含有豐富的維生素C,具有抗氧化功能,對消除人體皺紋和細紋有著積極的作用。另外,獼猴桃的維生素、膳食纖維豐富,但脂肪量較低,對減肥健美、美容等具有一定功效。
2、排毒清腸:獼猴桃中還有非常豐富的膳食纖維,這些膳食纖維不僅具有降低膽固醇、促進心臟健康的功效,同時還具有助消化、排毒素、防止便秘,有效清除及預防體內(nèi)堆積的有害代謝物。
3、預防抑郁癥:科學家通過研究發(fā)現(xiàn),獼猴桃能有效調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的激素和神經(jīng)傳導效應,能夠有效的幫助憂郁癥患者穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情。此外獼猴桃中所含有的天然肌醇可有助于我們的腦部活動,更加促進這種穩(wěn)定情緒的功效得......
4、獼猴桃汁具有養(yǎng)發(fā)的功效:如果頭發(fā)稀疏沒有光澤,可以使用獼猴桃汁洗頭發(fā)一周。把干獼猴桃浸泡于一夸脫水中,然后和普通自來水混合使用,它不僅增加頭發(fā)活力,還可以解決很多頭發(fā)問題。
5、獼猴桃的功效還包括提升免疫功能:治療肝臟疾病,消化不良,貧血,泌尿系統(tǒng)問題,呼吸系統(tǒng)疾病,腦疾病等。它還增加紅血球生產(chǎn),加強牙齒和指甲。應該記住的是,健康均衡的飲食,每日攝入大量的水,在加上使用獼猴桃可以治愈很多健康問題。
經(jīng)期吃什么好
1、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。
2、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
3、海參
海參擅長填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。
4、菠菜
有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。
5、大豆類
有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物,如大豆類,可降低饑餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
6、南瓜
有的女性朋友在來月經(jīng)的時候會有臉上長痘痘的情況,這時候吃點南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
7、海帶
在經(jīng)期的時候可以適當?shù)某渣c海帶,因為海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,可以有效的使血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進食,減肥和排毒的效果會更好。
8、大蒜
吃大蒜雖然會有口臭,但是大蒜可以減少血中膽固醇的生成,還能夠增加高密度脂蛋白,能夠在經(jīng)期的時候及時的給惹她補充能量。
9、山藥
山藥含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,為女性留住足夠的血蛋白,不會因為失血過多而導致營養(yǎng)不足。
結語:本文的介紹,大家都是要認真的了解一下的,女性在月經(jīng)期間好不要吃,即使是平時好也少吃點,這樣才有益健康,另外大家在經(jīng)期的時候可以吃些大蒜、南瓜還有海參,這些食物可以在經(jīng)期的時候及時的補充問你人體所缺的營養(yǎng)物質(zhì)。
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