夏季防曬，這些食物不吃可不行！

雖然立秋已過，表示夏天已經(jīng)逐漸離我們遠(yuǎn)去。但是，太陽仍然火辣照射大地，熱門無可避免受到紫外線的侵襲。人們都知道紫外線會(huì)破壞皮膚新陳代謝不可缺少的骨膠原，形成黑色素，導(dǎo)致生成色斑。許多愛美人士都致力于曬后修復(fù)，想辦法對抗紫外線。日前，日本網(wǎng)媒就挑選了四款防曬食物，用于對抗紫外線。

1.香蕉連筋吃

香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為“美容維生素“的維生素B2和維生素B6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬后產(chǎn)生的活性氧，具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實(shí)上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。據(jù)說曬黑后每天最好食用2-3根香蕉。

2.維生素C、維生素E令肌膚恢復(fù)活力

維生素C能抑制黑色素的生成，減少雀斑。維生素E能促進(jìn)維生素C功效的發(fā)揮，加快曬后肌膚修復(fù)。曬后應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物。比如獼猴桃、草莓、西柚、西印度櫻桃、花椰菜、鰻魚、鱷梨、橄欖油和杏仁。

3.咖啡預(yù)防雀斑

咖啡中富含的綠原酸是多酚的一種，有抗肥胖、抑制血壓、預(yù)防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因?yàn)榭Х饶芤种坪谏厣桑姓{(diào)查表明常喝咖啡的人臉上的色斑數(shù)量少于不喝咖啡的人。更令人震驚的是，一杯咖啡的多酚含量是綠茶的兩倍。不過，多酚在人體內(nèi)2-4小時(shí)就會(huì)消失，因此一日分2~3次飲用咖啡為宜。

4.晚上吃番茄

紫外線曬過后會(huì)產(chǎn)生活性氧，要想去除它僅靠抗氧化酶是不夠的，還需要從食物中攝取類胡蘿卜素。在類胡蘿卜素中，番茄所富含的番茄紅素抗氧化力非常強(qiáng)。如果覺得被曬黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合適不過。因?yàn)榉鸭t素從小腸吸收，循環(huán)經(jīng)過全身，經(jīng)過6-8小時(shí)第二天早上到達(dá)肌膚細(xì)胞。晚上食用能充分發(fā)揮番茄的防曬功效。