女性補(bǔ)水保濕小妙招 補(bǔ)水保濕吃什么食物好

擁有水嫩的肌膚是每個(gè)女人的夢(mèng)想，春季是補(bǔ)水保濕的好時(shí)機(jī)，日常生活中補(bǔ)水是非常簡(jiǎn)單的呢，有很多的妙招哦!一起和小編來(lái)看一下有哪些補(bǔ)水保濕小妙招吧!

女性補(bǔ)水保濕小妙招

1、在拍上柔膚水后，馬上使用面霜或乳液對(duì)肌膚進(jìn)行補(bǔ)水保濕。由于乳液質(zhì)地較清爽，可使用與油性和混合性肌膚，而面霜的滋潤(rùn)度較高，大部分都會(huì)含有點(diǎn)油分，十分適合干性肌膚。

2、面膜可以最快速的改善肌膚狀態(tài)，還可以補(bǔ)充肌膚水分。每一星期使用三次深層補(bǔ)水面膜，給肌膚做補(bǔ)水護(hù)理。

3、要保證充足的睡眠，肌膚在夜間吸收營(yíng)養(yǎng)品是最有效的了，還可以修復(fù)肌膚，進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝，使肌膚鎖水功能更強(qiáng)。

4、日霜和晚霜要區(qū)分開(kāi)來(lái)用。白天是用日霜，可以給肌膚增加鎖水功能，可以滋潤(rùn)肌膚，使肌膚一整天都保持水水嫩嫩的。夜間使用晚霜，可以補(bǔ)充肌膚所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，修復(fù)肌膚，還可以補(bǔ)充水分。

5、在空調(diào)房?jī)?nèi)和臥室內(nèi)，準(zhǔn)備一臺(tái)空氣加濕器，可以提高空氣中的濕度，就可以避免肌膚過(guò)度干燥。同時(shí)，在夜間，可在床頭擺放一臺(tái)小型的加濕器，根據(jù)室內(nèi)濕度調(diào)節(jié)到適合的數(shù)值。

6、要從肌膚內(nèi)部的補(bǔ)水做起，讓肌膚由內(nèi)而外的散發(fā)健康。每天定時(shí)喝足八杯水，同時(shí)，也要多吃新鮮的水果，多喝湯。

補(bǔ)水保濕的食物

1、黃瓜，含水量96.7%

黃瓜含水量高達(dá)96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補(bǔ)充體液。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補(bǔ)充維生素的效果更好。黃瓜可降低體內(nèi)尿酸水平，對(duì)腎臟具有保護(hù)作用。

很多人在吃黃瓜的時(shí)候都會(huì)選擇把黃瓜子給扔掉了，其實(shí)您扔掉的可是好東西呀。

黃瓜把兒含有較多苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，這種物質(zhì)具有明顯的抗腫瘤作用。

2、生菜，含水量95.6%

生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。生菜的含水量很高，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且最突出的特點(diǎn)就是超級(jí)低脂，如果想減肥，生菜是您最好的選擇。

生菜不耐儲(chǔ)存，新鮮生菜買回后兩天內(nèi)如果不能使用，就很容易腐爛變質(zhì)。值得注意的是，生菜對(duì)乙烯非常敏感，避免與香蕉、熟蘋(píng)果等水果存放在一起。

3、芹菜，含水量95.4%

芹菜以其獨(dú)特芳香贏得人們的青睞，營(yíng)養(yǎng)豐富，有良好的保健功效，被贊為“菜之美者”。芹菜中的礦物質(zhì)含量也很高，除鈣、鎂、鉀、鈉外，芹菜還富含磷、鐵、鋅，這些都是人體所需的微量元素。

人們通常在吃芹菜時(shí)，先要摘去葉子，然后用芹菜的莖入菜。營(yíng)養(yǎng)專家指出，葉比莖的營(yíng)養(yǎng)要高出良多倍，所以扔掉芹菜葉其實(shí)可惜。

4、水蘿卜，含水量95.3%

水蘿卜非常適合春夏吃，生吃白蘿卜可以促消化，調(diào)整胃腸功能，還有很強(qiáng)的消炎作用。熟吃白蘿卜能補(bǔ)氣順氣，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。

白蘿卜、胡蘿卜不宜合煮。白蘿卜性味甘辛微涼，功能偏利;胡蘿卜性味甘辛微溫，功能偏補(bǔ)。兩者性味功能不合，若一起合煮，白蘿卜中的維生素C往往就會(huì)被胡蘿卜中的抗血酸酵酶破壞，這樣一來(lái)，就大大地降低了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

5、西紅柿，含水量94.5%

西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

番茄富含番茄紅素，但只有被身體吸收才是最有用的。所以平時(shí)將番茄作零食時(shí)，最好能配著酸奶一起吃，做成可口的甜食，以便利用酸奶中的少量脂肪提高番茄紅素的吸收率。西瓜和木瓜的番茄紅素含量同樣非常豐富。