你知道護(hù)膚冠軍嗎?多吃護(hù)膚美食

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護(hù)膚是女性美容的一大重要難題,生活中有各種因素來(lái)傷害我們的肌膚,要全面保護(hù)使其雪白無(wú)暇在本質(zhì)上是一件非常困難的事情。那么怎么才能從日常的小細(xì)節(jié)中無(wú)聲無(wú)息地保護(hù)好自己的肌膚呢?飲食是個(gè)很重要的點(diǎn),吃好各種食物,即便用清水洗臉也絕對(duì)沒(méi)有任何肌膚損傷的煩惱。

你知道護(hù)膚冠軍嗎?多吃護(hù)膚美食

一、細(xì)數(shù)各大護(hù)膚冠軍

蔬菜類(lèi)冠軍:長(zhǎng)葉萵苣,其中所含的鉀能促進(jìn)血液循環(huán),使皮膚獲得更多營(yíng)養(yǎng)及氧分。

水果類(lèi)冠軍:草莓,其中所含的維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成,使皮膚光滑有彈性。草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。

蛋白質(zhì)冠軍:大豆,有助于改善皺紋和皮膚松弛問(wèn)題。

堅(jiān)果類(lèi)冠軍:杏仁,每天吃一把杏仁可提高維生素E的水平,滋潤(rùn)皮膚。

二、護(hù)膚飲食新寵兒

1、亞麻籽,每天食用可使皮膚更柔滑。

你知道護(hù)膚冠軍嗎?多吃護(hù)膚美食

2、藍(lán)紫色水果,富含抗氧化劑,可有效抗擊皮膚損傷。

3、葵花籽,富含維生素E,有助防止皮膚曬傷。

4、黑巧克力,能讓皮膚更年輕。

5、紅薯,可讓皮膚健康亮麗。

6、西紅柿,番茄紅素有助于防止色素沉淀,其豐富的酸性汁液可以幫您平衡皮膚的pH值。

7、酸奶,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可保持皮膚緊致。

8、圣女果又名櫻桃西紅柿,除大西紅柿中所含的營(yíng)養(yǎng)成分,其維C含量是普通西紅柿的1.7倍。圣女果適合當(dāng)水果生吃,可起到保護(hù)皮膚、維護(hù)胃液正常分泌的作用。

三、“年齡加速器”要少碰!

你知道護(hù)膚冠軍嗎?多吃護(hù)膚美食

1、“三白食物”和糖類(lèi),即白米、白面、土豆和甜食。這些食物吃太多會(huì)導(dǎo)致腹部發(fā)胖,也容易使皮膚松弛。

2、鹽,吃鹽多會(huì)讓臉部浮腫和眼袋變深。

3、酒,少量飲酒有助緩解疲勞;但酗酒則會(huì)導(dǎo)致脫水,使皮膚干燥,皺紋增加。

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