女人喝豆?jié){可美容養(yǎng)顏 推薦8種豆?jié){喝法

豆?jié){是中國(guó)傳統(tǒng)早餐中不可少的，豆?jié){很有豐富的鈣、鐵礦物質(zhì)、植物蛋白和維生素，具有很高的營(yíng)養(yǎng)假胡子，那么你知道豆?jié){的具體功效嗎?

一、女人喝豆?jié){的功效

1、富含維他命，讓你瘦得漂亮

大豆中的維他命B2有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康，維他命E促進(jìn)新陳代謝，可以讓你保持水當(dāng)當(dāng)!

2、降低膽固醇，使血液清澈

豆?jié){中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷質(zhì)，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態(tài)。

3、具洗凈作用，使腸道順暢

大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會(huì)直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。

4、具高熱效應(yīng)，能升高體溫

血液循環(huán)不良和肌肉不足，都會(huì)造成低體溫、低代謝。豆?jié){中所含的蛋白質(zhì)，是高熱效應(yīng)、暖身的營(yíng)養(yǎng)素。

二、豆?jié){的吃法

1、黃豆?jié){

用料:黃豆85克，水1200毫升，糖適量。

功效:補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。

建議:加3～5粒杏仁于用料中，則所熬豆?jié){更鮮、更濃。

2、花生豆奶

用料:黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。

制作:黃豆浸泡6～16小時(shí)，備用;把浸泡過(guò)的黃豆、花生放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。

功效:潤(rùn)膚，盒肺氣、補(bǔ)虛。

3、芝麻黑豆?jié){

用料:黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。

制作:將花生與黑豆浸泡6～16小時(shí)，備用;將黑芝麻與浸泡過(guò)的花生、黑豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。

功效:烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤(rùn)膚美顏，補(bǔ)肺盒氣，滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血增乳。

4、豆?jié){冰糖米粥

用料:黃豆85克，大米與冰糖各50克，水1200毫升。

制作:先照第1種方法制作好黃豆?jié){，再將黃豆?jié){與米、冰糖一起放入鍋內(nèi)，慢火熬煮到粘稠狀即可。

功效:養(yǎng)顏潤(rùn)肺，盒肺氣。

5、芝麻黃豆?jié){

用料:豆?jié){70克，黑芝麻20克，水1200毫升。

制作:黃豆浸泡6～16小時(shí)，備用;將黑芝麻與浸泡過(guò)的黃豆放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。

功效:養(yǎng)顏潤(rùn)膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

6、蜜法豆?jié){黑芝麻糊

用料:蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黃豆60克，清水適量，糖適量。

制法:黃豆浸泡6～16小時(shí)，備用;將黑芝麻與泡好的黃豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾，稍涼后加入蜂蜜即可。

功效:養(yǎng)顏美容、益智健腦。

7、五豆豆?jié){

用料:黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖適量。

制法:五種豆類浸泡6～16小時(shí)，備用;將浸泡好的五豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。

功效:降脂降壓、強(qiáng)筋健脾、保護(hù)心血管。

8、枸杞豆?jié){

用料:黃豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。

制法:黃豆浸泡6～16小時(shí)，備用;將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。

功效:滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫能力。