夏季美容吃什么好？夏季清涼養(yǎng)顏又美容的飲食

目前，已經(jīng)進入了三伏天的狀態(tài)，悶熱的天氣已經(jīng)讓人沒有食欲，這個時候你應(yīng)該很想知道到底要怎么樣才能在這個階段把身體調(diào)養(yǎng)好吧?今天就為大家盤點5大養(yǎng)顏食材及養(yǎng)生方式。

1、綠豆

綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。

2、海帶

海帶富含海藻膠，是優(yōu)秀的抗污染食品，可與食品中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外。海帶是堿性食品，可中和血液中的酸性物質(zhì)，調(diào)節(jié)酸堿平衡。

3、苦瓜

苦瓜具有纖體、抗癌、降糖的功用?？喙虾胸S富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽之功效。

4、蘆薈

蘆薈的葉肉肥厚，纖維素含量高，且低熱量，又有助于腸胃蠕動、保護粘膜組織。蘆薈還是天然的美容護膚材料，潤膚美白。

5、百合

百合具有滋補、安心養(yǎng)神、降糖的功用。百合除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。

夏天吃點水果干防體寒還能養(yǎng)顏

夏季大部分水果都屬于寒性水果，吃多了容易加重體寒，甚至造成腹瀉。夏季如何做才能健康攝入水果呢?

水果干是水果脫水后，將營養(yǎng)素凝縮的產(chǎn)物。在水果逐漸脫水的過程中，水果也從寒性食材向溫性食材轉(zhuǎn)化，對于大多數(shù)有體寒特征的女性來說，水果干是能更安心攝入的食材之一。

在眾多的水果干中，日本某網(wǎng)站給女性們推薦了幾種既能補充維生素又能養(yǎng)顏的水果干，不凡來看看:

1、美肌護腸道吃獼猴桃干

獼猴桃中含有大量被認為有利于美膚的維生素A、維生素C與維生素E，這三種維生素共同社何如有助于發(fā)揮出優(yōu)質(zhì)的抗氧化效果，達到讓肌膚恢復(fù)年輕和預(yù)防疾病的效果。另外，分解蛋白質(zhì)的蛋白酶也有利于預(yù)防腸道功能低下，維護腸道功能。

2、生理期前后吃芒果干

由于芒果干中含有預(yù)防缺鐵性貧血的鐵質(zhì)，在生理期到來前或生理期的過程中進食有助于補充因經(jīng)血流失而損失的鐵質(zhì)，而且生理期過程中女性的食欲往往有所增加，將芒果干當(dāng)成小零食不但能攝入營養(yǎng)素也有助于預(yù)防能量攝入過多。芒果干中的膳食纖維還有助于預(yù)防生理期過程中的便秘情況。

3、恢復(fù)疲勞吃杏干

當(dāng)感到疲憊的時候，吃富含枸緣酸和蘋果酸的杏干是非常好的選擇，因為這樣很容易讓體內(nèi)囤積的能量高效轉(zhuǎn)化，讓你始終充滿動力，尤其在夏季高溫天里，很多人都會覺得沒有食欲，富含酸味的杏干更容易促進食欲，讓你安度苦夏。

4、預(yù)防皺紋吃樹莓干

樹莓干中含有一種多酚類物質(zhì)鞣花酸，這種算對生成黑色素、形成皺紋與雀斑的酪氨酸酶有抑制作用，因此，吃一些樹莓干有助于防止皺紋和雀斑的產(chǎn)生。想要美容的女性不妨偶爾吃一些樹莓干。

需要注意的是，水果干中含有的果糖含量比一般水果更高，且水果干體積較小，很容易在不知不覺之間吃進過多的水果干，造成能量攝入過多。因此，在攝入水果干的時候，尤其要注意攝入量不能過多，以免弄巧成拙。