夏季吃什么美容養(yǎng)顏？推薦美白潤(rùn)膚的食譜

夏季紫外線強(qiáng)，如果女人不好好保養(yǎng)肌膚的話，肌膚就會(huì)變得又干又黑，因此女人們要及時(shí)美容養(yǎng)顏才行。以下介紹了幾款女人美白潤(rùn)膚的食譜，大家不妨都來(lái)看一看吧。

在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，每個(gè)女人都想要自己變得更加美麗。而想要美麗，則皮膚的美白濕潤(rùn)是少不了的。小編建議從吃下手，因?yàn)槌允俏覀兠刻於紩?huì)做的一件事情。那女人如何吃出美白濕潤(rùn)的肌膚呢?接下來(lái)小編就來(lái)為大家介紹一下女人美白潤(rùn)膚的食譜，供大家參考。

女人美白潤(rùn)膚的食譜

一、西紅柿蛋湯

原料:西紅柿1個(gè)，雞蛋1個(gè)。

做法:

1、將西紅柿洗凈切成塊，雞蛋在碗中打勻。

2、起油鍋，將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎。

3、翻炒成西紅柿泥狀。加入水，待水沸騰后，先將打好的雞蛋倒入鍋內(nèi)，切記蛋液要細(xì)細(xì)地打螺旋倒入，這時(shí)不要攪動(dòng)湯。

4、等到雞蛋成蛋花狀的時(shí)候在進(jìn)行緩慢的攪拌，待攪拌均勻之后即可，這些的話，西紅柿雞蛋湯就大功告成了哦。

功效:濃湯西紅柿是將西紅柿過(guò)油先炒，這樣更利于西紅柿中的脂溶性營(yíng)養(yǎng)素的溶解和吸收，比如番茄紅素，其有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)免疫力等功效。

二、老母雞清潤(rùn)湯

原料:老母雞1只，北芪、黨參、茯苓、淮山、杞子、麥芽、魚(yú)腥草、元肉各10克，生姜小許。

做法:老光雞一只飛水，將雞和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個(gè)小時(shí)即可。

功效:是一款滋補(bǔ)、去濕、美顏的夏天靚湯。

三、西蘭花豆豉鱈魚(yú)

原料:鱈魚(yú)、西蘭花、姜蒜以及各種配料各適量。

做法:

1、先用適量鹽把鱈魚(yú)和料酒腌一下，然后蒸10分鐘，取出待用。

2、鍋內(nèi)放油，放入蔥姜和搗碎的豆豉炒香，再加入鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，豆豉炒酥后灑在鱈魚(yú)上，焯熟西蘭花放在鱈魚(yú)周邊即可。

功效:西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，有抗衰老和抗癌的功效，而鱈魚(yú)富含蛋白質(zhì)，對(duì)女人身體后，兩者搭配絕對(duì)是美白潤(rùn)膚佳品。

四、枸杞香肝湯

材料:豬肝200克，枸杞10克，紅棗5顆，鹽適量，味精3克，香菜3克。

做法:

1、將豬肝洗凈切片，枸杞、紅棗均用溫水泡開(kāi)洗凈備用。

2、炒鍋上火倒入水，下入豬肝、紅棗、枸杞，調(diào)入鹽、味精燒沸，撒入香菜即可。

功效:補(bǔ)血養(yǎng)顏，其中枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，還能起到美白作用。

五、燕窩粥

材料:燕窩10克，大米100克。

做法:

1、燕窩用溫水泡賬，去雜質(zhì)，大米淘凈。

2、鍋內(nèi)放入大米、燕窩，加入適量水，大火燒沸，改小火煮至粘稠即成。

功效:燕窩潔白晶瑩，富有彈性，因貌美受到大家的青睞和喜愛(ài)。它可以美化肌膚，美容養(yǎng)顏，滋補(bǔ)潤(rùn)肺，使得皮膚彈性有光澤，美白、延緩衰老。