怎么睡美容覺(jué)？教你穴位按摩做幫手

鳩尾穴

忙碌了整天，身心疲憊卻遭遇了失眠。而失眠往往由于神經(jīng)過(guò)于興奮所致。

位置：鳩尾穴位于人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。

功效：按壓此穴，能消除疲勞和焦躁情緒，帶來(lái)心態(tài)安寧的睡眠。

按摩方法：用兩個(gè)大拇指按壓此穴，作圈狀按摩，左右各60次。

期門(mén)穴

熬夜是美容的大敵。23點(diǎn)到次日的凌晨1點(diǎn)是肝部排毒時(shí)間，如果這段時(shí)間不能入睡或睡眠質(zhì)量不高，會(huì)影響肝臟排毒，導(dǎo)致肝火過(guò)剩，讓臉色變得蠟黃粗糙，甚至出現(xiàn)痘痘。所以，調(diào)理肝臟是讓美容覺(jué)發(fā)揮作用的關(guān)鍵。

位置：位于胸部，乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開(kāi)4寸。

功效：疏肝養(yǎng)血，解除胸悶驚悸的癥狀，促進(jìn)睡眠。

按摩方法：雙手拇指分別按壓在兩側(cè)的穴位上，圈狀按摩，左右各60次。

巨闕穴

夜間是大腸排毒的黃金時(shí)間，如果排毒不暢會(huì)導(dǎo)致便秘、腹瀉等腸胃問(wèn)題，直接影響我們身體的健康，很多皮膚問(wèn)題也都由此產(chǎn)生的。好好利用腸道“工作習(xí)慣”，享受美妙睡眠的同時(shí)，達(dá)到美容的效果。

位置：在體前正中線，肚臍上六寸處。

功效：按壓此穴，解除心煩，促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，有益于大腸的排毒，解決各種腸胃問(wèn)題。

按摩方法：用拇指按壓此穴，作圈狀按摩60次。

關(guān)元穴

多夢(mèng)嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量，讓我們的身體得不到充足的休息，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致元?dú)獠蛔悖K腑不調(diào)，身體虛弱，氣色不好。只有睡得安穩(wěn)香甜，才能氣血運(yùn)行順暢，容光煥發(fā)。

位置：關(guān)元穴在肚臍下3指處

功效：按摩此穴可改善氣滯血瘀引起的神經(jīng)衰弱、失眠、精力減退的癥狀，使體內(nèi)各個(gè)臟器得到滋養(yǎng)和修復(fù)，養(yǎng)血養(yǎng)氣，利于美容。

按摩手法：將雙手疊在一起按壓此穴位，也可以連同此穴周圍做圈狀按摩，連續(xù)60次。

促眠食補(bǔ)

除了通過(guò)按摩穴位、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息來(lái)提高睡眠質(zhì)量，另外還可以補(bǔ)充一些有助于睡眠的食物。

香蕉：有“安眠水果”的美稱。除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，還含有能夠讓肌肉放松的鎂元素。

菊花茶：之所以被歸為就寢前適宜的飲品，是因?yàn)樗哂羞m度的鎮(zhèn)靜功效，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，是完美的天然安慰劑。

溫牛奶：牛奶中含有一些色胺酸和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺(jué)，對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。