美容養(yǎng)顏的食物有哪些？推薦6款水果蔬菜巧搭配

在當今飛速發(fā)展的時代，微博上出現(xiàn)很多類似“要么瘦，要么餓死”等減肥勵志名句，您知道嗎？日常生活中常見的水果蔬菜也具有排毒減肥的功效，這些水果蔬菜能夠輕松助您排出體內(nèi)毒素，輕輕松松變身瘦美人！現(xiàn)在小編給大家盤點一下這些能夠吃出苗條的水果蔬菜！

1、蘋果

蘋果減肥法是曾經(jīng)很流行的一種減肥方法，先不說是否合理，但常吃蘋果確實有助于排毒清腸，減少脂肪積累。

2、香蕉

香蕉能通便排毒，而且香蕉中的果膠和膳食纖維能產(chǎn)生飽腹感，降低食欲，從而達到減肥瘦身的效果。

3、木瓜

木瓜也是排毒減肥的好水果，木因為瓜中含有特殊蛋白酶，它能將脂肪分解，減少脂肪在人體內(nèi)的聚集量。

4、黃瓜

常吃黃瓜，能增加飽腹感，促進胃腸蠕動，加快食物的消化，同時還能減少脂肪在人體內(nèi)的沉積，起到減肥瘦身，防止人體發(fā)胖的作用。

5、冬瓜

古人典籍中對冬瓜的減肥效果也有記載，稱其“久服輕身耐老”，想要減肥的人每天可吃冬瓜能起到減肥瘦身的效果。

6、苦瓜

苦瓜能排毒，常吃苦瓜還能降低脂肪和糖類的吸收率，是減肥瘦身不可少的食物。

一天排毒減肥計劃：

剛起床：喝鹽溫水

每天起床后空腹喝一大杯溫開水，或可加入少許鹽，有助清腸胃。

早餐前：按摩小腹

早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部；輕壓約1分鐘后，再改以逆時針方向持續(xù)按摩，有助于排便。

早餐時：纖維多多

早餐可攝取足夠的纖維質(zhì)，有助腸胃健康，并且能夠幫助減肥。

下午時：多補充水分

每日都要保證足夠的水分補充，最好保持在2000-2500CC，不僅能夠保持肌膚水嫩，還有助于排毒。

晚餐：勿過于油膩

晚上是休息的時間，晚餐盡量不要過于油膩，也不要進食高熱量的食物，避免熱量在體內(nèi)累積，使人發(fā)胖。

在當今這個以“瘦”為美的時代，胖MM追求苗條也是順理成章的?？赐赀@篇文章的胖MM們，不要再為減肥而忍受著饑餓的痛苦了，微博上不是也說“不吃飽，怎么有力氣減肥”嗎？放心大膽的去吃吧，這些水果蔬菜可以讓胖MM們吃出苗條身材，不必再擔心吃了這些會不會又要長肉肉了。