美容多吃什么好？那么食物有助于美容？

現(xiàn)在有越來(lái)越多的美白產(chǎn)品。女性朋友通常使用一些具有美白效果的化妝品。事實(shí)上，與使用這些化妝品相比，食物美白效果會(huì)更好。通常，你可以多吃黃瓜、魚和冬瓜，這會(huì)使你的皮膚越來(lái)越白。

1、豆芽

豆芽可以預(yù)防雀斑，黑斑，美白皮膚。

2、絲瓜

絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皺紋。

3、黃瓜

黃瓜富含維生素和游離氨基酸，富含果酸，能清潔美白皮膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的美容產(chǎn)品。

4、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅能促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂能使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白皙。

5、番茄

這是一種很好的防曬食品。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可降低曬傷風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)40%。熟番茄比生吃好。

6、檸檬

檸檬富含維生素C，能促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收縮毛孔，軟化角質(zhì)層，使皮膚有光澤。據(jù)研究，檸檬可以降低皮膚癌的發(fā)病率，每周只需一勺檸檬汁就可以降低皮膚癌的發(fā)病率30%。

7、魚類

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃三次魚可以保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。長(zhǎng)期吃魚可以為人們提供類似防曬霜的自然保護(hù)，美白皮膚。

8、薏仁

薏米富含維生素B1、B2能滋潤(rùn)肌膚，減少皺紋，消除皺紋色素斑點(diǎn)。

9、芝麻

芝麻富含維生素E和礦物質(zhì)硒，能阻礙色素的產(chǎn)生，改善胃腸功能，間接美化肌膚。

10、核桃

每天吃三個(gè)蘋果會(huì)讓你的黑皮膚很快回來(lái)。

12、蘋果

西蘭花富含維生素A、C皮膚美白效果相當(dāng)顯著。

11、西蘭花

核桃含有亞麻酸油，是人體理想的皮膚美容劑，能使皮膚細(xì)膩、光滑、有彈性。