養(yǎng)顏食譜 推薦五種天然美容食物

如果你想有一個(gè)好的膚色，飲食護(hù)理尤為重要。每個(gè)人都想擁有光滑細(xì)致的皮膚，但由于護(hù)理不當(dāng)，你不能擁有它。許多女性的皮膚在夏天變得越來(lái)越粗糙，沒(méi)有光澤，所以女性期待改善皮膚。飲食和美容是一種很好的方法。你知道什么是美容食品嗎？

一.紅薯：皮膚光滑

紅薯使粗糙的皮膚光滑。紅薯和其他含有粘液的蔬菜一樣，含有營(yíng)養(yǎng)豐富的粘蛋白和各種酶。這些成分可以激活細(xì)胞功能，促進(jìn)新陳代謝。這些功能可以增強(qiáng)胃腸道，促進(jìn)消化，改善便秘引起的皮膚粗糙。

二.蓮藕：擺脫皮膚干燥

中醫(yī)認(rèn)為生藕性寒，具有清熱除煩的功效，特別適合因血熱而長(zhǎng)痘痘的患者。煮熟后由冷變溫，具有養(yǎng)胃養(yǎng)陰、健脾益氣養(yǎng)血的功效。是一種很好的食物補(bǔ)充劑，特別適合脾胃虛弱、氣血不足、皮膚干燥、膚色無(wú)華的人。蓮藕段蓮藕是一種良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血止血的功效，還能改善膚色。

三.黑木耳：滋潤(rùn)肌膚

黑真菌富含鐵，能美容，預(yù)防貧血，膠水能滋潤(rùn)皮膚，幫助身體排出廢物，黑真菌富含核酸，能減少面部皺紋，消失，使皮膚光滑柔嫩，老年斑、雀斑也會(huì)部分消失或褪色。黑真菌富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少食物中脂肪的吸收，從而預(yù)防肥胖。

四.紅棗：駐顏祛斑

被稱為鐵桿作物、木糧，又稱棗、桃、梅、杏、李稱為五果，維生素含量高，民間諺語(yǔ)一天吃三棗，不老，又稱天然維生素丸，經(jīng)常吃，可以美容雀斑，健美肌肉，用于治療面部黑斑、瘦。注意濕痰積滯者。多食。

芝麻可以為皮膚補(bǔ)充健康的油。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，芝麻富含亞油酸和維生素E，可改善末梢血運(yùn)障礙，每天喝芝麻茶會(huì)讓皮膚變得柔軟有光澤。

五.芝麻：補(bǔ)充健康油