女性吃什么保護(hù)乳房最好 女性乳房保健的飲食療法

你知道嗎？根據(jù)研究，大約三分之一的乳腺疾病與飲食有很大關(guān)系。以下最有利于乳房健康的食物清單，姐妹們，多吃不僅可以預(yù)防疾病，還可以促進(jìn)乳房健康發(fā)育！你還在等什么？采取行動(dòng)！

1、大豆

增加大豆食品對(duì)乳房健康有很大的好處。因?yàn)榇蠖购痛蠖怪瞥傻氖澄锖挟慄S酮，可以降低女性雌激素水平，減少乳房不適。如果你每天吃兩頓含有大豆的食物，比如豆腐和豆?jié){，對(duì)你的乳房健康非常有益。

2、食用菌類

銀耳、黑木耳、蘑菇、猴頭菇、茯苓等食物是一種天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫力，具有較強(qiáng)的抗癌作用。研究表明，多吃食用菌可以為女性的乳房健康增加積分。

3、海帶

海帶是一種大型食用藻類。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，它不僅具有美容、美發(fā)、減肥等保健作用，還有助于治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以能緩解乳腺增生，是因?yàn)樗写罅康牡?，能促進(jìn)卵巢濾泡黃體化，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，降低女性乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。導(dǎo)語(yǔ)：你知道嗎？大約三分之一的乳腺疾病與飲食有很大關(guān)系。以下最有利于乳房健康的食物清單，姐妹們，多吃不僅防病治病，更有利于乳房健康發(fā)育！

4.堅(jiān)果和種子食物

種子和堅(jiān)果食品包括含卵磷脂的大豆和花生，富含蛋白質(zhì)的杏仁、核桃和芝麻，含有大量的抗氧化劑，可以起到抗癌作用。此外，堅(jiān)果和種子食品可以增加人體對(duì)維生素E的攝入，豐富的維生素E可以使乳房組織更有彈性。

5.魚類和海鮮

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣、海帶、艾蒿等，富含人體必需的微量元素，具有保護(hù)乳房的獨(dú)特作用。

6.牛奶和乳制品

牛奶和乳制品富含鈣，有利于乳腺保健。

為了乳房健康，應(yīng)該少吃食物

鹽和快餐

鹽和其他鈉含量高的食物會(huì)使女性保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應(yīng)該盡量吃低鹽的食物，少吃罐頭和咸熟食物?？觳屯ǔ：懈叩柠}。需要指出的是，快餐中的油炸食品含有高熱量，這將加速體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，使乳腺增生更加嚴(yán)重，并盡量少吃。

2、肉類

過(guò)量攝入咖啡、可樂(lè)等刺激性飲料，容易增加乳房組織體液，加重乳房腫脹，使乳房感到不舒服。

3、咖啡

美國(guó)婦女家庭健康中心的最新研究發(fā)現(xiàn)，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過(guò)多，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇。而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問(wèn)題的幾率相對(duì)較小。專家提倡，在日常飲食中女性應(yīng)適當(dāng)控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。