毒素多瘦不下怎么辦才好？冬季排毒常用的4個飲食方法

冬天多吃少動的身體很容易積累毒素，體內(nèi)毒素的積累很容易導(dǎo)致肥胖，讓我們來看看腸道解毒的方法。

飲用水排毒減肥法

保持身體“三通”，排便、排尿和排汗是身體的天然排毒管，應(yīng)始終保持通暢。排便可排出50%的毒素，養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣。 所以生活中需要多喝溫開水，每天8杯水是必不可少的。不喜歡單調(diào)開水的朋友可以適當(dāng)喝一些綠茶，也有利于排毒。

荷葉灰排毒減肥法

中藥中有一種藥材，叫荷葉灰，可以清除濁度，脾陽升高，脾胃健康，水谷自然化生微妙，吃東西不再化痰濁度，喝水，不會沉積在體內(nèi)，所以有很好的減肥效果。如果脾臟和胃太熱（憤怒）會產(chǎn)生大量的廢物，當(dāng)功能不良時，鼻子容易變紅或痤瘡；如果肝解毒功能有問題，臉頰也會出現(xiàn)許多癥狀。

粗纖維排毒減肥法

富含粗纖維的新鮮水果、蔬菜和粗糧是最好的身體清潔劑。它們的天然纖維就像刷子，有助于去除廢物，保持大腸清潔。專家建議，冬季排毒需要控制肉類、乳制品、鹽和糖、食品添加劑、防腐劑、飽和脂肪、葡萄酒和油炸食品的攝入量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。以大米為主食，能凈化胃，不增加消化負(fù)擔(dān)。

推薦食材：燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、檸檬蘿卜、番茄、黃瓜、菠菜、卷心菜等。

運動出汗排毒減肥法

運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一。因此，建議多做運動，幫助身體及時排毒。最簡單的解毒方法是在安靜和良好的空氣環(huán)境中快速行走和深呼吸。走路，尤其是上坡，增加肺活量，最好每天深呼吸半小時。然而，在冬季運動中，我們應(yīng)該注意穿更容易吸汗的棉質(zhì)運動服補水，也要避免感冒。微出汗是最好的運動強度。

冷熱浴交替排毒減肥法

冷熱交替淋浴可以增加我們的血液循環(huán)和對冷的抵抗力。先打開熱水淋浴2~3分鐘，然后改為30秒冷水，重復(fù)3次。第一次轉(zhuǎn)冷水時，慢慢關(guān)閉熱水，然后從熱轉(zhuǎn)熱轉(zhuǎn)冷。為了保持身體的熱量不流失，你可以把手交叉壓在腋下，腳不停地跳動。

綠汁排毒減肥法

所謂綠汁，其實是用大麥嫩葉/小麥嫩苗榨出的汁，或者直接購買現(xiàn)成的大麥葉綠汁飲用，可以清腸解毒，改善便秘，抗輻射。綠汁含有大量膳食纖維，對排毒減肥有很大幫助。如果你堅持喝一段時間，整個人會感到精神煥發(fā)。

斷食排毒減肥法

如果你想解毒，你也可以選擇每周一兩天的禁食日。此時，身體不會得到食物，這將減輕每個器官的負(fù)擔(dān)。然而，在此期間必須補充足夠的水。

凈化身體排毒減肥法

想要排毒瘦身不再胖，首先要從凈化身體開始。

一、海帶

海帶含有大量的粗纖維，能促進腸道蠕動，是腸道蠕動的加速器，能促進糞便的產(chǎn)生和排泄，海帶堿性，能促進血液中甘油三酯的代謝，具有很好的排便效果，熱量很低。所以冬天多吃海帶有很好的排毒效果。最好生吃或蒸海帶，這樣不會破壞海帶的膳食纖維，清腸排毒效果會更好。

二、蜂蜜

蜂蜜有很好的腸道排便效果，是腸道潤滑劑，蜂蜜富含維生素和氨基酸，可以促進身體良性循環(huán)，蜂蜜也富含鎂、磷、鈣等元素，這些元素可以促進人類神經(jīng)系統(tǒng)的良性發(fā)展，也可以促進腸道蠕動，經(jīng)常喝更多的蜂蜜可以發(fā)揮很好的腸道解毒效果。

三、酸奶

酸奶是腸道動力的有力增強物質(zhì)。酸奶中的益生菌會在腸道內(nèi)無聲地繁殖和生長，有助于抑制有害菌群的生成和繁殖。兩餐之間喝一些酸奶可以維持腸道內(nèi)的有益菌群，保持腸道環(huán)境的平衡，促進腸道內(nèi)食物的消化分解，排毒清腸效果會很好。

四、黑木耳

黑木耳富含植物膠，能在相對較短的時間內(nèi)吸收腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，攜帶者從體內(nèi)排出，從而達(dá)到很好的清腸解毒效果。黑木耳最好冷吃，效果會更好。