孕婦想要防曬該怎么做才好？有助于孕婦防曬的水果都有哪些

眾所周知，孕期準(zhǔn)媽媽常曬太陽有益健康，但是在夏天準(zhǔn)媽媽要注意防曬，雖然曬太陽有益，必要的防曬還是很重要的哦。

一、夏天孕婦防曬很重要

懷孕后，孕媽咪腦垂體分泌的黑促素明顯增多，增加黑色素的產(chǎn)生以及在皮膚上的沉積；加之雌激素和孕激素除了作用于黑色素細(xì)胞外，還能增強(qiáng)黑促素的功能，因而使孕媽咪臉上、腹部、乳暈及外陰處發(fā)生色素加深或色素斑。雖然這并不是由日曬而引起，但孕媽咪卻會由于懷孕對日光中能使人曬黑的UVA更敏感。遭遇陽光后，她們會比別人產(chǎn)生更多的色素沉著，如原有色素開始擴(kuò)大，面部雀斑也常加重，甚至有些色素痔還可能變成黑色素瘤。

然而，孕婦卻要比別人需要更多的陽光，這樣才能滿足身體對鈣的大量需求，保證胎寶貝的正常發(fā)育。又想滿足身體需要，又不被陽光損害皮膚，因此，就應(yīng)比別人采取更充足的防曬措施，所以說夏季孕婦防曬很重要。

由于孕期是特殊時期，所以防曬最佳的方法是通過飲食哦。

二、夏天孕婦防曬吃什么好

1、番茄：是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40％。番茄煮熟后比生吃效果更好。

2、西瓜：吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

3、檸檬：含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。

最后，小編提醒準(zhǔn)媽媽在夏天防曬要注意方法哦。

5、獼猴桃：富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質(zhì)，對防曬有一定幫助。

4、橙子：含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)高密度脂蛋白增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白（LDL）到體外。