吃什么食物可以美白牙齒
潔白的牙齒同樣能給人的形象加分,但是在生活中,牙齒非常容易著色,除了醫(yī)學(xué)技術(shù)能讓牙齒恢復(fù)潔白之外,吃什么食物有助于美白牙齒呢?
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加強(qiáng)鈣、磷的攝入:乳酪,魚肝油
鈣是組成牙齒的主要成分,人體鈣攝入充足則會(huì)令牙齒堅(jiān)固。磷是保持牙齒堅(jiān)固不可缺少的營養(yǎng)素,在食物中分布很廣,只要不偏食,均能攝取豐富的磷。維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收,保證牙齒健康發(fā)育。在動(dòng)物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素D,可適當(dāng)攝取。
攝入足量維生素C:橘子、檸檬
足量的維生素C是預(yù)防牙病的重要措施,如果缺少維生素C,就可能導(dǎo)致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C,是不容忽視的護(hù)齒食物。每天補(bǔ)充適量的水果如橘子、檸檬等也是很重要的,必要時(shí)可加服維生素C片劑來補(bǔ)充。
多吃膳食纖維:芹菜,山芋
膳食纖維是廣泛存在于蔬菜、粗糧中護(hù)齒的營養(yǎng)素。多吃適當(dāng)硬度的粗糙性食品,如山芋、大豆等粗糖,其含磷量比細(xì)糧高,能促進(jìn)牙齒正常發(fā)育。
多吃含氟食品:綠茶,薄荷
礦泉水滿足了人體對(duì)氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì),堅(jiān)固牙齒,保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高達(dá)8毫克。在中也含有氟質(zhì)。另外,可以用茶水漱口。
漱口水不能替代刷牙
漱口水不能滲入牙周袋中除去污垢,所以它不能代替有效的刷牙使牙齒美白。許多漱口水產(chǎn)品中含有酒精,有的酒精濃度高達(dá)20%,甚至更高。酒精含量高的漱口水與口腔癌有關(guān),要小心使用。遠(yuǎn)離軟食品:少吃含糖量高,酸型,碳酸型食物。食后后要漱口。
木糖醇有益預(yù)防齲齒
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不會(huì)產(chǎn)生引發(fā)齲齒的酸性物質(zhì),能夠減少齲齒菌和齒垢,具有顯著的預(yù)防齲齒的作用。世界衛(wèi)生組織認(rèn)可木糖醇是一種最安全的甜味劑。專家建議,飯后睡前最好咀嚼木糖醇無糖口香糖(木糖醇含量為50%以上的無糖口香糖)以維持口腔內(nèi)的pH值。
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