解析瘦腹部的方法

　　腹部長肉肉了，該怎么辦呢?很多女人都知道，身體最難減的部位當(dāng)屬腹部了，每當(dāng)肚子上的肉肉冒出一圈時，就煩惱不已，想要緊急收腹。那么，有什么有效地減去腹部肥肉的方法嗎?今天就由專家為我們詳細(xì)講講幾種去腹部肥肉的運動方法。

　　1、把贅肉跳出去

　　所有形式節(jié)奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法，一小時可以燒掉400卡路里，跳舞同時也是收腹瘦腰的健身強法。莎莎，標(biāo)準(zhǔn)舞，肚皮舞，尤其有效。

　　2、彎身仰舉

　　如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，并且還更簡單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復(fù)15-20分鐘。

　　3、做仰臥起坐

　　是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會拉傷您的脖子或者后背。

　　4、做瑜伽

　　不止是麥當(dāng)娜這樣的名人可以做，瑜伽是每種水平每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么愜意，尤其是對腹部是多么有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓(xùn)練體型非常有幫助，擁有美好的體型當(dāng)然同時就擁有一個平坦的小腹了!

　　專家提示：如果您想快速的去除腹部的脂肪，吸脂術(shù)會是一個很好的選擇。吸脂術(shù)解決了希望快速減掉腰腹部贅肉，且又不希望影響健康的族群。以上內(nèi)容僅供參考，如果你還有其它問題，請咨詢我們的在線專家進(jìn)行了解。

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