秋季6個動作瘦腿促循環(huán)

　　天氣漸涼，人們開始加衣了。而有些胖胖的女孩子還在為了避免看上去更加臃腫而盡可能的減衣。其實，秋季是一個減肥的好時機(jī)，如果可以搭配動作，就可加快身體循環(huán)，對減肥更有利。今天我們來學(xué)習(xí)6個適宜秋季進(jìn)行的瘦腿動作：

　　美腿動作：>>>吸脂瘦腿的3個重點(diǎn)部位

　　上下反復(fù)輕推腿部

　　step1、雙手握住腿部，上下反復(fù)輕推腿部，使腿部放松和預(yù)熱，為后面的按摩做準(zhǔn)備。

　　雙手環(huán)抱腿肚

　　step2、雙手環(huán)抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放松，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉酸疼。

　　食指的關(guān)節(jié)均勻按壓腿部

　　step3、雙手握拳，用食指的關(guān)節(jié)施力壓，從腿部兩側(cè)下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。

　　從腳踝處慢慢向上柔捏

　　step4、手的拇指和食指從兩側(cè)捏住腿部，然后從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感酸疼。

　　利用食指按壓腿部的穴位

　　step6、雙手上下拍打腿部，使經(jīng)過按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重復(fù)按摩的效果更好。

　　雙手上下拍打腿部

　　step5、利用食指的關(guān)鍵，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循環(huán)更暢通。