夏季美白食物有哪些呢?

　　美白一直都是女性比較關(guān)注的，是的，潔白的肌膚真的是可以讓女人更加的美麗動(dòng)人的。夏季是露膚的好時(shí)機(jī)，很多人把美白提上了日程，我們都習(xí)慣使用護(hù)膚品化妝品來(lái)美白，現(xiàn)在為大家提供一種食療方法，幫助大家從內(nèi)部調(diào)理出好肌膚。

　　豌豆：

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

　　白蘿卜：

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　胡蘿卜：

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　蘆筍：

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　甘薯：

　　甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

　　蘑菇：

　　蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　豆芽：

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　絲瓜：

　　絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

　　黃瓜：

　　黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　冬瓜：

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

　　南瓜

　　維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因?yàn)槠渌澄锼S生素很多會(huì)因?yàn)榻?jīng)過(guò)加熱后流失，而南瓜中的維生素基本不會(huì)因?yàn)榧訜岫魇В韵胍_(dá)到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。

　　西紅柿

　　西紅柿含有番茄紅素，該元素可以抑制黑色素的生成，具有美白效果西紅柿有美容效果，但屬于涼性，體寒的女性不宜多吃哦。

　　蕎麥

　　蕎麥富含維生素E和有抗氧化作用的蘆丁，能抑制黑色素生成。建議蕎麥泡茶喝，不宜多吃，從而控制攝入量。

　　鮭魚(yú)

　　即三文魚(yú)，當(dāng)中富含蝦青素，有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，建議多吃。

　　螃蟹和蝦

　　螃蟹和蝦含有蝦青素，抗氧化強(qiáng)，有減少紫外線的損傷，防曬傷。

　　以上這些食物是可以讓皮膚美白，但一些食物也會(huì)讓皮膚變黑長(zhǎng)斑：

　　1、感光食物：因?yàn)楹袖\、鐵、銅等金屬元素，會(huì)直接或間接增加黑色素的生成。白蘿卜、香菜、韭菜、菠菜、土豆、紅薯等，多吃這些食物容易在紫外線下變黑或是長(zhǎng)斑。

　　2、強(qiáng)酸性食物：人體內(nèi)酸性與堿性的不平衡，酸性大于堿性，會(huì)導(dǎo)致不適，使皮膚黑色素生成。平時(shí)多吃新鮮水果、食用菌等食物，控制強(qiáng)酸性食物的攝入，保持身體呈弱堿性狀態(tài)。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于上文所說(shuō)的這些食物，有心的女孩子還是得多注意了。變黑、長(zhǎng)斑，這些都是女生們所苦惱且束手無(wú)策，現(xiàn)在市場(chǎng)上，美白淡斑護(hù)膚品比比皆是，好的護(hù)膚品確實(shí)能起到一定的緩解作用，但真正做到由內(nèi)而外的淡斑美白，可以利用食物調(diào)節(jié)。