社交恐懼癥主要分為兩類：廣場恐懼型和特定場景恐懼型。前者表現(xiàn)為對大范圍社交場景的強烈害怕，后者則只在特定情境下感到恐懼。
廣場恐懼型社交恐懼癥通常表現(xiàn)為在公開演講、陌生人聚集的場所或需要公開表達自己時感到極度緊張、害怕甚至回避。這類人會擔心自己會說錯話、做錯事或被他人評判，有時伴隨心跳加速、呼吸急促等生理反應。而特定場景恐懼型較為局限，可能只在面對某些特殊情境時發(fā)作，比如與異性交流、參加餐桌聚會或面對權(quán)威人物時。這種情況雖不泛化，但在該特定場合會出現(xiàn)顯著的心理和生理不適。
廣場恐懼型社交恐懼癥通常表現(xiàn)為在公開演講、陌生人聚集的場所或需要公開表達自己時感到極度緊張、害怕甚至回避。這類人會擔心自己會說錯話、做錯事或被他人評判，有時伴隨心跳加速、呼吸急促等生理反應。而特定場景恐懼型較為局限，可能只在面對某些特殊情境時發(fā)作，比如與異性交流、參加餐桌聚會或面對權(quán)威人物時。這種情況雖不泛化，但在該特定場合會出現(xiàn)顯著的心理和生理不適。
針對社交恐懼癥，認知行為療法、暴露療法和藥物（如SSRIs類抗抑郁藥、β受體阻滯劑、苯二氮?類藥物）是常用療法。平時可通過每天練習深呼吸、正念冥想來緩解緊張情緒，同時設計循序漸進的小目標，比如從簡短對話或特定任務開始，逐步增加社交復雜度。如果癥狀嚴重影響日常生活，建議及時就醫(yī)尋找專業(yè)心理咨詢幫助。
