要多做熱敷，不要有受風(fēng)、受涼的情況，避免刺激血管收縮引起半月板血液循環(huán)障礙進(jìn)一步加重。半月板急性期如果伴有大量關(guān)節(jié)積液或者滑膜炎，酒精會(huì)導(dǎo)致活血化瘀，從而會(huì)加重關(guān)節(jié)的炎癥反應(yīng)。半月板發(fā)生損傷，可以說在臨床上是特別常見的，基本上就是由于扭傷而引發(fā)出現(xiàn)了半月板的損傷。
如何預(yù)防半月板損傷呢
在日常生活中，要防止半月板損傷，平時(shí)一定要避免膝關(guān)節(jié)損傷，避免反復(fù)蹲、跑、跳、爬樓梯和登山，以免半月板在膝關(guān)節(jié)內(nèi)過度擠壓造成半月板損傷。半月板的損傷它有一部分是運(yùn)動(dòng)損傷，一部分是老化造成的，其實(shí)說我們要預(yù)防它的損傷來說，老是一個(gè)自然的規(guī)律我們是沒有辦法阻止它的，但是我們可以通過一些生活方式，我們一些好習(xí)慣的保持讓它老得慢一些。過度運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致半月板的慢性積累性的損傷，在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要量力而行，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉的力量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
半月板損傷手術(shù)后怎么康復(fù)鍛煉
半月板損傷手術(shù)以后一般來說不可以立即下地負(fù)重，但是在這個(gè)期間嚴(yán)格臥床休息的時(shí)候必須進(jìn)行系統(tǒng)的康復(fù)功能鍛煉，如果說不進(jìn)行系統(tǒng)康復(fù)功能鍛煉，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的粘連和強(qiáng)直。為了避免因?yàn)樾g(shù)后制動(dòng)導(dǎo)致下肢肌肉萎縮，患者還需要對(duì)下肢肌肉和踝關(guān)節(jié)進(jìn)行相應(yīng)的恢復(fù)性訓(xùn)練。對(duì)于膝關(guān)節(jié)半月板損傷以后的手術(shù)，主要是采用微創(chuàng)膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)的治療。
