膝蓋是人體很重要的骨骼的組成部分，膝關(guān)節(jié)是膝蓋的組成部分，人的整個(gè)的身體都是承受在膝蓋的部位，所以膝蓋承受了身體大部分的重量，膝蓋的損傷是很多的，所以在日常中要注意膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。
但是也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，弄清楚膝關(guān)節(jié)疼痛的原因后才能更好的進(jìn)行治療。
1、合理飲食，主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如:牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物:如新鮮的蔬菜和水果，能促進(jìn)鈣的吸收，在預(yù)防骨質(zhì)疏松同時(shí)，還可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤(rùn)滑液，以便維持正常運(yùn)動(dòng)。
2、正確地運(yùn)用人體力學(xué)的原理解決生活中的實(shí)際問(wèn)題
用全身轉(zhuǎn)動(dòng)帶替軀干轉(zhuǎn)動(dòng)，不要扭著身體干活。下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如:提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松，鞋墊要稍厚，以減輕膝關(guān)節(jié)的摩損。盡量不穿高跟鞋，以減少膝關(guān)節(jié)的損害。若在某種場(chǎng)合下必須穿高跟鞋時(shí)，最好不要超過(guò)5公分，盡量減少穿的時(shí)間，回家后要做赤足運(yùn)動(dòng)，用熱水泡腳，消除疲勞。
3、控制體重在正常范圍內(nèi)，減輕體重有利于減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重。
4、寒冷季節(jié)要隨時(shí)添加衣物，注意保暖，要防止膝關(guān)節(jié)受涼，必要時(shí)可佩戴護(hù)膝。
5、選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質(zhì)增長(zhǎng)，還可減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，增強(qiáng)肌肉的力量，可選擇步行、游泳等運(yùn)動(dòng)。
文章中介紹了很多引起膝蓋疼痛的原因，當(dāng)然也就介紹了很多可以治療膝關(guān)節(jié)疼痛治療方法。人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，特別是跑步的時(shí)候膝關(guān)節(jié)承受的壓力要大幾倍，所以就很容易引起膝關(guān)節(jié)的疼痛。要按照文章中介紹的方法進(jìn)行治療就可以緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛。
