夏天膝關(guān)節(jié)疼怎么辦？

讓我們的意識(shí)里一般都會(huì)想到，在冬季天氣寒冷的時(shí)候，很多老年人都說自己的腿很疼。這也很容易讓我們想到了類風(fēng)濕性疾病、老寒腿等問題。但是大家很難有所不知，有的人還會(huì)出現(xiàn)夏天的時(shí)候膝關(guān)節(jié)特別疼，那這是為什么呢?夏天的時(shí)候膝關(guān)節(jié)疼后又該怎么辦呢?來告訴你答案吧。

意見建議:

在日常生活中,多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動(dòng)量,讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn),那么就要去醫(yī)院就診,明確病因.

生活護(hù)理:

膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解:

1,堅(jiān)持每天散步,走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定，,體質(zhì)一般的可酌情減量。

2,堅(jiān)持做屈蹲站立動(dòng)作,每天早晚各一次，開始時(shí)膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進(jìn),由少到多,由有扶手到放開扶手。

3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時(shí)間和按壓的力度要適度。

4,每周堅(jiān)持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進(jìn)肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放松心情,促進(jìn)身心健康。膝關(guān)節(jié)疼痛也會(huì)大大緩解。

要想有個(gè)好的身體我們必須平時(shí)的時(shí)候就保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，因?yàn)橹挥邢リP(guān)節(jié)好，我們才能到處走到處跑。平時(shí)的時(shí)候就應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉每天散步跑步。比較適合的時(shí)間就是晚飯后半小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)。平時(shí)適當(dāng)壓腿也能使我們的關(guān)節(jié)伸展開來，防止關(guān)節(jié)僵硬、粘連。