數(shù)據(jù)顯示，有1/6的夫妻會(huì)存在懷孕方面的問題，而這些問題中有40%是因?yàn)槟行跃淤|(zhì)量差導(dǎo)致的，嚴(yán)重可導(dǎo)致男性不育癥。日常生活保健對提高男性生育能力非常重要，尤其是在飲食方面，男人的食物中缺乏某種營養(yǎng)，會(huì)影響精子的質(zhì)量和數(shù)量，從而影響生育。所以，男人要提高生育能力，也可以通過飲食來調(diào)節(jié)。
多吃鱈魚提高生育能力
哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性要增加生育的機(jī)會(huì)可以多吃魚類，其中鱈魚對增強(qiáng)他們生育功能的影響最為顯著。
鱈魚中含有豐富的鋅元素，鋅元素又被認(rèn)為能增強(qiáng)生育功能。研究發(fā)現(xiàn)，與很少吃鱈魚的男性相比，每隔一天至少吃一份鱈魚(或是每天吃半份鱈魚)的男性其精子質(zhì)量要明顯優(yōu)于前者，生育能力自然更勝一籌。
西紅柿幫減少精子畸形
西紅柿中所含有的番茄紅素可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，從而有助于男性不育癥的治療，提高受孕幾率。補(bǔ)充番茄紅素后男性的精子數(shù)量可以增加70%，還可以提高精子的游動(dòng)速度，減少畸形精子的數(shù)量。另外，番茄紅素的抗氧化劑能殺滅有害化學(xué)物質(zhì)，保護(hù)前列腺和生殖系統(tǒng)。
胡蘿卜能提高精子活力
胡蘿卜有助于全面提高精子質(zhì)量，尤其是在提高精子活力方面表現(xiàn)最突出。研究發(fā)現(xiàn)，黃色橙色食物可增強(qiáng)精子活力，因?yàn)檫@些食物含有胡蘿卜素，人體可將部分胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為促進(jìn)健康的抗氧化劑。其中包括可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A的β胡蘿卜素，抗氧化劑可中和人體內(nèi)自由基，防止DNA的受損。
多吃核桃精子游得更快
核桃富含高質(zhì)量的多不飽和脂肪酸以及Omega-3和omega-6。
這些物質(zhì)都被認(rèn)為是有益精子發(fā)育，然而在西方的日常飲食中，人們能攝入的并不多。有研究發(fā)現(xiàn)，有食用核桃的試驗(yàn)?zāi)行缘木拥挠斡舅俣容^沒有食用的對照組的精子的速度快了3%，增加生育的成功率。
上述提到的4種健康食品，對于提高精子數(shù)量、質(zhì)量、活力、游動(dòng)速度方面，都有顯著的幫助。各位男性還要注意，一些健康飲食，的確可以提高生育能力;反之，也會(huì)帶來影響。如果你喜歡吃烤肉、燒鵝、香腸和熏肉等肥膩食物，將會(huì)嚴(yán)重影響男性的生育能力。
