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花生可以降低高血壓的并發(fā)癥嗎?花生的功效和作用有哪些?

發(fā)布時(shí)間: 2022-09-21 06:50:24

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高血壓患者可以適量進(jìn)食一些花生,在幫助補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),還能幫助調(diào)節(jié)血脂,一定程度上降低了高血壓相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。花生可以降低高血壓的并發(fā)癥嗎?花生的功效和作用有哪些?花生是低鈉、高膳食纖維的食物,且含有蛋白質(zhì)、多種維生素、鎂、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,能夠幫助人體補(bǔ)充部分所需營(yíng)養(yǎng)。并且花生中富含亞油酸,可促進(jìn)體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外,避免膽固醇在體內(nèi)沉積,從而幫助高血壓患者調(diào)節(jié)體內(nèi)血脂,降低高血壓相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。需要注意的是,在進(jìn)食花生的同時(shí)應(yīng)遵循適量原則,不可暴飲暴食,以免造成消化不良等其他問(wèn)題。另外,腦?;颊哌€應(yīng)格外注意花生的烹飪方式,應(yīng)避免油炸,炒制等,防止?fàn)I養(yǎng)成分發(fā)生改變,引發(fā)血壓或血脂波動(dòng)。建議患者食用鮮花生或水煮花生,盡量清淡飲食,并減少調(diào)味制品的添加和使用。鮮花生營(yíng)養(yǎng)成分(每100g含量)鈉3.7(毫克)低能量313(千卡)中蛋白質(zhì)12(克)中不溶性膳食纖維7.7(克)高維生素E2.93(毫克)中鎂110(毫克)高磷250(毫克)高鉀390(毫克)中宜食食物高血壓患者宜吃低鈉、低脂肪、高維生素C、高維生素E、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂、高鐵的食物。蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品西紅柿、絲瓜、苦瓜、菠菜慎食食物高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物,還應(yīng)做到戒煙限酒。肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物腌制食物鴨皮、豬肥肉、奶油、豬油、豬肝、黃油更多建議高血壓患者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外,還應(yīng)注意以下幾點(diǎn):1、肥胖者應(yīng)節(jié)食減肥,體重減輕以每周1~2千克為宜。2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),每周保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)4~7次,每次持續(xù)30~60分鐘。3、不吸煙,徹底戒煙,避免被動(dòng)吸煙。4、保證充足睡眠,早睡早起,避免熬夜。5、保持心情舒暢,減輕精神壓力,避免緊張焦慮6、監(jiān)測(cè)血壓,每周至少測(cè)量1~2次血壓,血壓波動(dòng)期可適當(dāng)增加測(cè)量次數(shù)。7、遵醫(yī)囑堅(jiān)持用藥,不可隨意增減藥量或停藥,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。

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