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高血壓患者飲食應(yīng)注意哪些事項(xiàng)?5種方式控制高血壓

發(fā)布時(shí)間: 2022-09-17 09:14:00

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高血壓困擾著很多人,嚴(yán)重影響生活和工作,危害很大,現(xiàn)實(shí)生活中高血壓患者的飲食問(wèn)題,是大家很關(guān)注的焦點(diǎn),高血壓患者平時(shí)不能隨心所欲的飲食,要有一定的規(guī)則,才能有效的控制高血壓,一起跟隨專家了解一下:

一、控制熱能和體重

肥胖是高血壓病的危險(xiǎn)因素之一,而肥胖的主要原因是熱量入超造成的。高血壓患者飲食應(yīng)注意哪些事項(xiàng)?5種方式控制高血壓體內(nèi)多余的熱量能轉(zhuǎn)化為脂肪貯存于皮下及身體各組織中,從而導(dǎo)致肥胖。有人觀察超過(guò)正常體重25公斤的肥胖者,其收縮壓可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱),舒張壓高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此,控制熱能攝入,保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一。

二、限鹽

流行病學(xué)調(diào)查證明,食鹽攝入量與高血壓病的發(fā)病呈正相關(guān),食鹽銷售量大的地區(qū)高血壓病的發(fā)病率顯著升高。故一般主張,凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的,其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下,對(duì)血壓較高或合并心衰者攝鹽量應(yīng)更嚴(yán)格限制,每日用鹽量以1~2克為宜。

三、控制膳食脂肪

食物脂肪的熱能比應(yīng)控制在25%左右,最高不應(yīng)超過(guò)30%。脂肪的質(zhì)量比其數(shù)量有更重要的意義。動(dòng)物性脂肪含飽和脂肪酸高,可升高膽固醇,易導(dǎo)致血栓形成,使高血壓腦卒中的發(fā)病率增加;而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高,能延長(zhǎng)血小板凝集時(shí)間,抑制血栓形成,降低血壓,預(yù)防腦卒中。故食用油宜多選食植物油,其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物,如蔬菜、水果、全谷食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。

四、多食富含維生素C的食物

如蔬菜、水果。高血壓患者飲食應(yīng)注意哪些事項(xiàng)?5種方式控制高血壓新近的研究發(fā)現(xiàn),在老年高血壓病患者中,血液中維生素C含量最高者,其血壓最低。據(jù)認(rèn)為維生素C具有保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)皮細(xì)胞免遭體內(nèi)有害物質(zhì)損害的作用。

五、保證膳食中鈣的攝入充足

據(jù)研究報(bào)告,每日膳食,鈣攝入800~1000毫克,可防止血壓升高。流行病學(xué)調(diào)查資料證明,每日平均攝入鈣量450~500毫克的人群比攝入鈣量1400~1500毫克的人群,患高血壓病的危險(xiǎn)性高出2倍。有人估計(jì)人群日均攝鈣量若提高100毫克,可使收縮壓平均下降0.33千帕(2.5毫米汞柱),舒張壓平均下降0.173千帕(1.3毫米汞柱)。近年來(lái)風(fēng)行各地的醋蛋療法有明顯的降血壓效果,增加鈣的攝入可能是原因之一。

高血壓患者飲食應(yīng)注意哪些事項(xiàng)?5種方式控制高血壓

以上是專家針對(duì)高血壓患者飲食規(guī)則的相關(guān)介紹,希望高血壓患者了解之后對(duì)你有所幫助,不要根據(jù)自己的愛(ài)好擇食,要合理科學(xué)的飲食,多食一些有效控制高血壓的食品,合理健康的飲食,祝你早日康復(fù)。

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