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鹽吃多了就會(huì)得高血壓?jiǎn)幔烤棼}攝入過(guò)多易引發(fā)這些病

發(fā)布時(shí)間: 2022-09-17 11:05:00

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俗話說(shuō)"民以食為天",我們每天都要吃飯,而飯菜需要用調(diào)料去調(diào)味,缺什么都不能缺百味之王——鹽。

如果飯菜里面沒(méi)放鹽,吃起來(lái)就會(huì)淡然無(wú)味,吃幾口就不想吃了。

這是因?yàn)椋}的咸味會(huì)刺激人的味覺(jué),增加口腔唾液的分泌,從而促進(jìn)食欲,提高食物的消化率。鹽吃多了就會(huì)得高血壓?jiǎn)幔烤棼}攝入過(guò)多易引發(fā)這些病

除了調(diào)味的作用,鹽對(duì)人的身體健康也至關(guān)重要。

現(xiàn)在的食鹽大多是碘鹽,含有人體所需的碘元素。如果缺碘的話,甲狀腺會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,會(huì)引起心智反應(yīng)遲鈍、體重增加、缺乏活力等。

另外,鹽可以維持人體滲透壓和酸堿平衡,具有殺菌的作用。平時(shí)頻繁腹瀉的人,就可以喝溫鹽水來(lái)調(diào)養(yǎng)。

在我們的日常飲食中,每天都離不開(kāi)鹽。鹽對(duì)身體的益處有很多,不過(guò)食用要適量,不然會(huì)對(duì)身體造成危害。

皺紋

食鹽保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡起著重要的作用,如果鹽量攝入過(guò)多,就會(huì)增加體內(nèi)的鈉離子,導(dǎo)致面部細(xì)胞缺水,造成皮膚老化,從而形成皺紋。

感冒

吃鹽重的人容易患上感冒,這是因?yàn)楦邼舛鹊柠}分會(huì)抑制呼吸道細(xì)胞的活性,降低抗病性。鹽吃多了就會(huì)得高血壓?jiǎn)??警惕鹽攝入過(guò)多易引發(fā)這些病同時(shí)會(huì)減少唾液,導(dǎo)致口腔里的溶菌酶減少,增加病毒和病菌在上呼吸道的感染概率。

肥胖

因?yàn)槌喳}可以增加食欲,這樣胃口就會(huì)大,攝入的能量多,多出來(lái)的部分轉(zhuǎn)化不了,就會(huì)形成脂肪存儲(chǔ)在體內(nèi)。

此外,鹽攝入過(guò)多會(huì)促進(jìn)胰島素分泌,加大糖的儲(chǔ)存量,從而轉(zhuǎn)化為脂肪。

高血壓

食鹽的主要成分是氯化鈉,進(jìn)入人體后會(huì)吸收水分,造成滯留,從而使血容量增加,血壓上升,容易誘發(fā)高血壓,并且增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

白內(nèi)障

研究發(fā)現(xiàn),如果食物中鹽分含量過(guò)高,就會(huì)增加患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。白內(nèi)障指眼晶狀體變白,不及時(shí)治療有可能會(huì)導(dǎo)致失明。

胃癌

鹽進(jìn)入體內(nèi)會(huì)經(jīng)過(guò)胃部,鹽量過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃液濃度升高,破壞胃內(nèi)部的粘膜,會(huì)誘發(fā)多種胃病,甚至增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

據(jù)世界衛(wèi)生組織建議,每天健康的用鹽量在6克左右。鹽吃多了就會(huì)得高血壓?jiǎn)??警惕鹽攝入過(guò)多易引發(fā)這些病而我國(guó)大多數(shù)人都超出了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),很多人一天甚至吃20多克。

這些在飲食上口味重的人,平時(shí)一定要注意控制。不要為了暫時(shí)過(guò)一下嘴癮,去吃那些太咸太辛辣的食物,這樣很不利于身體健康。

建議飲食要清淡,如果一時(shí)適應(yīng)不了,可以慢慢調(diào)整口味,在每天的基礎(chǔ)上少放一點(diǎn)鹽,時(shí)間長(zhǎng)了就習(xí)慣了。此外,少吃酸菜、咸菜、腐乳之類的腌制品。

吃鹽重的人,血壓一般都比較高,很容易患上高血壓。一旦得了高血壓,那是一件很痛苦的事,這輩子都很難治好。

鹽吃多了就會(huì)得高血壓?jiǎn)??警惕鹽攝入過(guò)多易引發(fā)這些病

所以要提前做好預(yù)防,定期測(cè)量血壓,如果發(fā)現(xiàn)血壓在一段時(shí)間內(nèi)偏高,出現(xiàn)頭暈、眼花、耳鳴等癥狀,這就是高血壓的前兆。

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