老年斑是人體內(nèi)臟衰老的象征。在人們看不到的臟器上留下痕跡并造成危害。比如出現(xiàn)在腦細(xì)胞上便會引起智力和記憶力減退;聚集在血管壁上，會發(fā)生血管纖維性病變，引起高血壓、動脈硬化、心臟病。因?yàn)檫@種脂褐質(zhì)色素是細(xì)胞氧化后的產(chǎn)物，一旦聚集過多便影響臟器功能，使人漸漸衰老。因此，老年斑是傳遞內(nèi)臟老化的信息，當(dāng)然，也是人體衰老的形態(tài)學(xué)標(biāo)志。
老年斑的出現(xiàn)不是孤立的，常伴隨著其他可見的形態(tài)學(xué)老化指標(biāo)，組成一個(gè)老態(tài)龍鐘的形象。
1、起始姿勢同上。兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之后身體還原放松。反復(fù)做2~3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。
2、仰臥。兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。然后，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢盡可能長的時(shí)間，其間自然呼吸。反復(fù)做2～3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。
3、起始姿勢同上。左腿屈曲，左腳掌貼床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住腳腕，向右側(cè)稍扭轉(zhuǎn)腳尖;接著右臂帶動上體向左扭轉(zhuǎn)，保持這一姿勢盡可能長的時(shí)間，然后身體還原放松。反復(fù)做2~3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。
運(yùn)動后腿站不穩(wěn)不一定是重癥肌無力。但重癥肌無力確實(shí)有可能會走路不穩(wěn)。在發(fā)病初期患者常感到眼睛或四肢有酸脹不適的感覺，容易產(chǎn)生視力模糊的癥狀?；颊呷菀赘械狡谟绕涫窃谘谉岬奶鞖饣蛟陆?jīng)時(shí)疲勞加重。骨骼肌會明顯感到疲勞無力，這也是重癥肌無力病人的明顯癥狀。重癥肌無力不僅見于成人也見于18歲以下青少年甚至嬰兒。所以嬰兒患病的風(fēng)險(xiǎn)一般是由母親遺傳的而肌肉萎縮的表現(xiàn)并不明顯。所以積極的查明病因，盡早治療。
運(yùn)動過量引起的膝關(guān)節(jié)損傷該怎么治療，實(shí)際上跟運(yùn)動本身有關(guān)系，所以說不主張長期的在跑步機(jī)上跑步。因?yàn)樗莿蛩俚墓?jié)奏的這樣跑。磨損的膝關(guān)節(jié)部位它就很固定，在一個(gè)部位反復(fù)的磨損它，可能就會造成局部的關(guān)節(jié)面損傷，造成以后的關(guān)節(jié)痛，這是第一個(gè)。第二個(gè)也不主張長期的比如說負(fù)重的爬山、下山，尤其是下樓梯。另外一個(gè)我們走路的時(shí)候，一定要由腳掌來走。膝關(guān)節(jié)的損傷以后處理起來，第一個(gè)不能早期的就去注射治療，尤其是玻璃酸鈉的注射治療，因?yàn)樵缙谀軌蛲ㄟ^一些物理的療法，可能減輕他的疼痛，促進(jìn)它的恢復(fù)促進(jìn)它的血供。
運(yùn)動是有利于子宮脫垂恢復(fù)的，做什么運(yùn)動有利于子宮脫垂的恢復(fù)。有專家指出，子宮脫垂可以定時(shí)的做一些肛門收縮的動作，或者瑜伽這些運(yùn)動對于這個(gè)疾病的修復(fù)都有幫助。除了瑜伽之外，腹肌進(jìn)行練習(xí)對子宮脫垂也有一定的作用。首先需要女性患者平躺在床上，然后需要把雙膝屈起，雙手放在腹部。還有胯部的牽拉運(yùn)動，在做此項(xiàng)鍛煉的時(shí)候需要注意，膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。還有一項(xiàng)運(yùn)動也對這種疾病的恢復(fù)有著非常重要的作用，就是仰臥起坐。如果運(yùn)動以后子宮脫垂沒有改善，建議手術(shù)治療。
跑步運(yùn)動后一般不會導(dǎo)致脫發(fā)，適量的跑步運(yùn)動可以增強(qiáng)身體抵抗力，對身體健康有一定的幫助。頭發(fā)通常是因?yàn)轭^皮油脂分泌過于旺盛引起的，還有可能是長期精神壓力過大導(dǎo)致的，也不排除是毛囊炎出現(xiàn)病變的原因，患者需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。在治療期間不要用力拉扯頭發(fā)，同時(shí)還要做好頭皮清潔工作。
運(yùn)動的時(shí)候首先就是在比較疼痛的時(shí)候，建議還是盡量的少運(yùn)動;第二個(gè)就是如果要是在平常血沉不快，在醫(yī)療上平?；?yàn)室化驗(yàn)的時(shí)候，C反應(yīng)蛋白不是很高的時(shí)候，建議大家多做拉伸運(yùn)動，其實(shí)最有效的運(yùn)動兩個(gè)游泳廣播操，這個(gè)里邊大家可以看到游泳的時(shí)候，起碼不在重力的影響下。所以對脊柱的就是還是有一定的益處的;另外廣播操注重的，希望大家注重脊柱方面的運(yùn)動，說平常跑跳投但是鍛煉的部位都不太一樣，我們的廣播操尤其需要注意做腰部的伸展彎腰、擴(kuò)胸，這些旋轉(zhuǎn)、還有我們的運(yùn)動方式，比如瑜伽、普拉提只要是對腰背肌肉，然后還有包括韌帶和骨骼有拉伸作用的，有多方位活動作用的這種運(yùn)動方式都是可取的，最后還是希望大家注意強(qiáng)直性脊柱炎這樣的病人不耐寒，運(yùn)動的時(shí)候還要盡量注意保暖。
運(yùn)動過量關(guān)節(jié)痛的處理方案，需要根據(jù)引起疼痛的原因選擇。運(yùn)動時(shí)各關(guān)節(jié)之間的摩擦?xí)黾?，時(shí)間長了關(guān)節(jié)會由于磨損嚴(yán)重，而引起退行性的病變。這種情況需要注意休息，減少活動，疼痛就會逐漸緩解。如果是運(yùn)動時(shí)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)扭傷，輕度的可通過制動休息，同時(shí)外用活血止痛的藥物。并且進(jìn)行熱敷、按摩來促進(jìn)恢復(fù)，嚴(yán)重的要就醫(yī)治療。對于因運(yùn)動時(shí)導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫位、骨折等引起的疼痛，應(yīng)該進(jìn)行影像檢查，根據(jù)受傷的具體位置以及嚴(yán)重程度，選擇保守或者手術(shù)治療。恢復(fù)期間要注意關(guān)節(jié)的保暖。
運(yùn)動后膝蓋酸痛不一定是關(guān)節(jié)炎，引起運(yùn)動后膝蓋酸痛的原因有很多。關(guān)節(jié)損傷、細(xì)菌感染等原因引起的膝關(guān)節(jié)炎，可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)處疼痛、腫脹等現(xiàn)象。但運(yùn)動后膝蓋酸痛還可能是關(guān)節(jié)或韌帶拉傷引起的。另外半月板損傷、髕骨損傷等疾病，也可能引起運(yùn)動后膝蓋酸痛的癥狀。運(yùn)動后膝蓋酸痛不一定是關(guān)節(jié)炎。如果出現(xiàn)運(yùn)動后膝蓋酸痛的現(xiàn)象，可以到正規(guī)醫(yī)院骨科檢查，明確運(yùn)動后膝蓋酸痛是否是關(guān)節(jié)炎引起的。
跖骨骨折，如果骨折對位對線好、骨折間隙小、骨折線穩(wěn)定，采取保守治療。石膏或支具外固定4周到6周，完全負(fù)重需要3月，恢復(fù)到骨折前的運(yùn)動狀態(tài)需要6月。如果骨折對位對線不好、骨折間隙大、骨折不穩(wěn)定，需要手術(shù)治療。根據(jù)情況，選擇克氏針固定或鋼板螺絲釘固定?？耸厢樄潭ǎ话阈g(shù)后6周拔出克氏針。完全負(fù)重需要3月，恢復(fù)原來的運(yùn)動狀態(tài)需要6月。如果鋼板螺絲釘固定，術(shù)后2月骨折穩(wěn)定，可以下地活動，術(shù)后6月左右恢復(fù)骨折前運(yùn)動狀態(tài)，一般1年后取出鋼板螺絲釘，取出后需要3月避免劇烈運(yùn)動。
運(yùn)動可以緩解肩周炎，尤其是肩關(guān)節(jié)的循序漸進(jìn)運(yùn)動可以明顯緩解肩周炎。肩周炎臨床上又稱凍結(jié)肩、粘連性肩關(guān)節(jié)炎。其臨床癥狀主要是肩部的疼痛以及肩關(guān)節(jié)的活動障礙。其無感覺障礙，一般以夜間疼痛較重。肩周炎的早期我們治療應(yīng)該進(jìn)行上肢懸吊的制動。同時(shí)每天適當(dāng)?shù)妮p度的運(yùn)動肩關(guān)節(jié)，配合非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應(yīng)用。適當(dāng)?shù)募珀P(guān)節(jié)運(yùn)動可以避免局部肌肉的痙攣及萎縮等，同時(shí)可增加肩關(guān)節(jié)的活動范圍，改善局部軟組織的血運(yùn)。另外，還可以采用局部的推拿、按摩等，其可以減輕疼痛。在疼痛能忍受的范圍之內(nèi)，這時(shí)候要積極的進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動，如可采用肩關(guān)節(jié)的爬墻活動等。隨著活動范圍的增加，疼痛會逐漸的減輕。
運(yùn)動對腎結(jié)石患者有好處，對于結(jié)石體積較小的患者，運(yùn)動所產(chǎn)生的震蕩作用有助于結(jié)石的排出。在日常生活中，患者可以通過跳繩、跳高、爬樓梯、打球或者跑步的方式，促進(jìn)結(jié)石盡快從體內(nèi)排出。另外，盡管運(yùn)動可促進(jìn)結(jié)石外排，患者也要注意適量運(yùn)動，劇烈運(yùn)動容易使結(jié)石過度刺激腎臟進(jìn)而造成出血的風(fēng)險(xiǎn)。除了運(yùn)動以外，患者要注意在平時(shí)多喝水、多排尿，使每日飲水量維持在1500至2000ml左右，這樣不僅有利于對尿路進(jìn)行沖洗，還有助于機(jī)體盡快將結(jié)石排出。
