抑郁癥如何自我治療呢?日前，重塑心靈心理康復(fù)中心李宏夫教授指出，除了到專門的心理咨詢中心或心理治療機(jī)構(gòu)尋求專業(yè)治療外，個(gè)人采用一些切實(shí)的自我調(diào)適方法也是可以有效緩解甚至消除抑郁癥狀，這其中主要是指輕度或中度的抑郁癥狀。
以下便是一項(xiàng)抑郁癥自我治療的行動(dòng)計(jì)劃：
步驟/方法
抑郁癥自我治療方法之一堅(jiān)持鍛煉：
特別是早晨時(shí)期的鍛煉，李宏夫教授指出很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說(shuō)是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái)，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。
抑郁癥自我治療方法之二外出交際：
把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。
改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。
抑郁癥自我治療方法之三觀息法：
觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束，呼和吸稱為“息”。
心理學(xué)上講，專注于呼吸是身心一體的練習(xí)，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內(nèi)在思想的對(duì)抗，回歸本真的自我。從醫(yī)學(xué)上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動(dòng)是受自律神經(jīng)也就是植物神經(jīng)的控制，專注于呼吸的訓(xùn)練可以修復(fù)高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)，這是其他任何醫(yī)學(xué)手段、藥品或補(bǔ)品不能達(dá)到的。
抑郁癥患者可在早晚的時(shí)間練習(xí)觀息法，練習(xí)時(shí)輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無(wú)論任何念頭出現(xiàn)，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純?nèi)坏挠^察呼吸，以盤腿的姿態(tài)，二十分鐘時(shí)間為基礎(chǔ)，半個(gè)月至一個(gè)月后，可以延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間至四十分鐘到個(gè)小時(shí)。
抑郁癥自我治療方法之四冥想法：
冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長(zhǎng)活動(dòng)中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會(huì)增強(qiáng)意識(shí)，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。
李宏夫教授指出，雖說(shuō)是冥想，但卻有很多方法，這里所提出的是一種簡(jiǎn)單的冥想練習(xí)，抑郁癥患者只需在內(nèi)心中確定一個(gè)自己的愿景圖，它可以是任何一種主題，以抑郁癥患者自身感到平靜、放松或是愉悅為準(zhǔn)，然后在大腦中去想象實(shí)現(xiàn)，越是能集中投入情感在這個(gè)愿景圖上，效果就越好，這個(gè)練習(xí)要持續(xù)重復(fù)去做。
抑郁癥自我治療方法之五整理感受：
抑郁癥患者更多時(shí)候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認(rèn)識(shí)層面上有時(shí)也認(rèn)為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無(wú)力擺脫，要想真正轉(zhuǎn)變這種認(rèn)識(shí)的方法之一，就是把自己的感受整理在一個(gè)專門的筆記本上，無(wú)論是多么荒唐的或者在你認(rèn)為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認(rèn)識(shí)它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因?yàn)檫@不是鍛煉你分析和認(rèn)識(shí)的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會(huì)有不同的感受。
抑郁癥自我治療方法之六拒絕對(duì)號(hào)入座：
關(guān)于抑郁癥方面信息，如今已是相當(dāng)之多，真正能給抑郁癥患者幫助或是有價(jià)值的卻是少之又少，由于抑郁癥患者沒有良好的內(nèi)心防御能力，往往會(huì)把自己的狀況與其對(duì)照，造成內(nèi)心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情緒，最后卻被自己強(qiáng)化為了抑郁癥，所以減少關(guān)于抑郁癥或是其他心理癥狀方面信息的了解，是很重要的。
7抑郁癥自我治療方法之七閱讀書籍：
開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對(duì)自身對(duì)生命有更深刻的認(rèn)識(shí)，超越過(guò)去的思想局限。
特別提示
8如能完成以上自我治療的行動(dòng)計(jì)劃，一定可以走出自己的抑郁癥。如你看完這個(gè)行動(dòng)計(jì)劃，覺得很有道理，那就去行動(dòng)，因?yàn)橹挥猩眢w力行才是唯一可以讓你走出抑郁癥的途徑。只停留在思考方面，那么再有效的方法也幫不了你。去行動(dòng)吧，你可以做自己心靈的主人。
治療溶血性黃疸的治愈率較高，患者應(yīng)及時(shí)就診兒科醫(yī)院接受治療。溶血性黃疸是由紅細(xì)胞破壞增加導(dǎo)致的黃疸，需注意遺傳和自身免疫原因。遺傳引起可通過(guò)檢查診斷，自身免疫性則需藥物治療。日常飲食宜清淡，不宜辛辣刺激或生冷食物，以利疾病康復(fù)。定期復(fù)查并關(guān)注疾病發(fā)展。
小兒髓母細(xì)胞瘤的治愈率跟治療方法、小兒年齡、就診醫(yī)院的級(jí)別、醫(yī)生水平都有關(guān)系，就是說(shuō)這個(gè)腫瘤比較大，轉(zhuǎn)移的比較早或者孩子的抵抗力比較弱，孩子壽命肯定是有影響的，現(xiàn)在據(jù)統(tǒng)計(jì)早期治愈率有百分之五十左右，如果腫瘤切除不徹底，治愈率可能在百分之三十左右，總之這類腫瘤的治愈率不是很高，對(duì)兒童的摧殘、痛苦都是比較大的，希望孩子到專業(yè)水平更高的醫(yī)院就診，這樣更能有效地提高治愈率。
孩子得了白血病以后不用特別特別的著急害怕，早些年一旦得了白血病是一個(gè)不治之癥，現(xiàn)在隨著一個(gè)醫(yī)療科學(xué)的發(fā)展，有些白血病的話還是可以治愈的，比如急性淋巴細(xì)胞白血病，治愈率可以達(dá)到90％以上，中危也可以達(dá)到80％，高危的治愈率相對(duì)要低一些能達(dá)到了40-50％，還有一類白血病叫做M3急性早幼粒細(xì)胞性白血病，治愈率呢也可以達(dá)到90％左右，雖然說(shuō)治愈率相對(duì)比較高，但仍然有一些復(fù)發(fā)的難治的。
成年急性白血病的治愈率通常在60％，但在某些情況下，這一比例可高達(dá)80％-90％。這一疾病可能引發(fā)高燒、淋巴結(jié)腫大和皮膚黏膜出血等癥狀，及時(shí)治療可顯著提高治愈率。治療手段包括化療和骨髓移植，療效顯著。為了提高治療成功率，患者需注意充分休息，避免過(guò)度勞累和辛辣刺激性食物，保持清淡飲食，并定期進(jìn)行復(fù)查。
陰痙癌中期階段，因癌細(xì)胞擴(kuò)散范圍相對(duì)有限，治愈率較高。通過(guò)積極治療，如廣泛切除腫瘤及受侵犯組織，結(jié)合放療以消滅殘留癌細(xì)胞，部分患者能有效控制腫瘤進(jìn)展。為提高治療效果，患者應(yīng)注重個(gè)人衛(wèi)生，選擇溫和清潔產(chǎn)品，保持私處干燥，穿著寬松、透氣衣物，避免刺激性物質(zhì)接觸。及時(shí)就醫(yī)是關(guān)鍵，合理的生活習(xí)慣有助于提高治療成功率。
敗血癥的治愈率約為60％-70％，這一比例受患者體質(zhì)及治療時(shí)機(jī)的影響，早發(fā)現(xiàn)早治療的患者治愈率可達(dá)70％，而體質(zhì)較差且治療延遲的患者治愈率則為60％左右。治療敗血癥需針對(duì)患者具體情況，包括口服多巴胺、頭孢他啶片等藥物，同時(shí)患者應(yīng)注重休息、保暖、清淡飲食，并多攝入新鮮蔬菜水果，避免刺激性食物，以促進(jìn)康復(fù)。
再生障礙性貧血的治愈率通常在50％-70％，具體數(shù)值因個(gè)體差異而異，主要取決于患者病情嚴(yán)重程度及治療時(shí)機(jī)。對(duì)于癥狀較輕的患者，早期采用造血干細(xì)胞移植的治療手段，治愈率可達(dá)50％至70％。然而，對(duì)于病情嚴(yán)重或發(fā)展為慢性再生障礙性貧血的患者，治愈率相對(duì)較低，治療目標(biāo)更傾向于緩解癥狀，患者需長(zhǎng)期接受治療并保持積極心態(tài)，配合醫(yī)生的治療方案。
肺癌晚期的治愈率一般非常低，尤其是鱗癌和小細(xì)胞肺癌，一般生存期在一年左右，治愈率基本為零。如果患者出現(xiàn)一些遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移，導(dǎo)致一些相關(guān)的癥狀，例如出現(xiàn)骨轉(zhuǎn)移引起明顯的疼痛的話，可以給予一些對(duì)癥的止痛治療，那么像應(yīng)用一些阿片類的止痛藥物，或者給予一些姑息性的放療，從而來(lái)減輕患者疼痛癥狀，提高患者的生活質(zhì)量。肺癌屬于呼吸系統(tǒng)很常見的一種惡性腫瘤，早期沒有明顯的癥狀，很多表現(xiàn)出類似于肺炎的咳嗽、咳痰、痰中帶血等，通過(guò)CT檢查可以發(fā)現(xiàn)肺部占位性的病變。
現(xiàn)在病人主要還是有B型淋巴細(xì)胞白血病的病史。這個(gè)還是需要有做個(gè)綜合評(píng)價(jià)的對(duì)癥治療，首先還是應(yīng)當(dāng)留意平時(shí)要作好預(yù)防工作破皮的問(wèn)題，同時(shí)還是要使用化學(xué)藥物做個(gè)治療，如果治療得病人還是可以有很好的生活的。醫(yī)生尋問(wèn):你好您好除了什么其他不明白的地方嗎
牛皮癬的治療一定要先通過(guò)系統(tǒng)全面的分析檢查，清楚具體的患病誘因、免疫力、血液、微量元素缺失等等情況之后，再結(jié)合病情針對(duì)性的治療，從源頭上控制牛皮癬，是可以達(dá)到治愈和抗復(fù)發(fā)效果的!夏季對(duì)治療起到了一定的輔助作用，建議您及時(shí)治療!個(gè)人認(rèn)為選用中醫(yī)治療比較好。雖然慢但是不影響整體健康，副作用少，遠(yuǎn)期療效好。中藥常用皮膚用藥，紫草，觀音柳，浮萍等泡酒內(nèi)服治療該病遠(yuǎn)期療效不錯(cuò)患者可以了解一下。平時(shí)要生活有規(guī)律，多加鍛煉，飲食清淡有營(yíng)養(yǎng)，不必刻意忌口。從而可以增強(qiáng)自身免疫抵抗機(jī)能。有效預(yù)防其復(fù)發(fā)。
