炎熱的夏天已經(jīng)到來，越來越多愛美的女性穿上了漂亮的裙子和短褲，但是讓許多人覺得美中不足的就是，自己的腿型不太完美，不如別人那般又細(xì)又直，有些人甚至因?yàn)橥刃筒缓每炊械阶员?。?shí)際上，無論男性還是女性，并不是所有人的腿型都是正常的，擁有XO型腿和O型腿的大有人在。那么，怎樣判斷自己屬于哪種腿型呢？
首先需要保持自然站立的姿勢，然后觀察自己兩腿的膝蓋、小腿和腳踝是否能夠相互碰到。如果都可以接觸到，即為正常腿型；如果膝蓋和腳踝可以接觸到，而小腿卻無法并攏，則屬于XO型腿；如果只有腳踝能夠并攏，而膝蓋和小腿外翻，那就是O型腿。
XO型腿和O型腿的形成與個(gè)人的先天條件和后天的生活習(xí)慣都有關(guān)系，想要科學(xué)有效地矯正腿型，不妨試試下面五個(gè)動(dòng)作。
一、雙腿靠墻倒立
上半身躺平，雙腿并攏，向上伸直靠緊墻壁，使身體保持90度，每組堅(jiān)持10分鐘，每天做3組。這個(gè)動(dòng)作不僅可以拉伸小腿，消除肌肉，還能夠去除腿部浮腫，建議大家在床上進(jìn)行，以免地板過硬造成后背疼痛。
二、臀橋
首先使身體平躺，雙腿并攏，雙手自然放置身體兩側(cè)，然后小腿屈起，與大腿呈“橋”的形狀，接著腹部發(fā)力抬起身體，使膝蓋、腹部和胸部保持在同一水平線上，堅(jiān)持5秒鐘后慢慢放下，每組做10個(gè)左右，每天做3組。進(jìn)行臀橋的過程中一定要注意保持腿部并攏，不可左右搖晃。
三、側(cè)臥抬腿
身體向左側(cè)躺，左手支起后腦勺，下半身挺直，右腿從左腿上緩緩屈起放置于身體前側(cè)，右手按地保持平衡，接著左腿伸直抬起30厘米左右的高度然后慢慢放下，此動(dòng)作每組10個(gè)，每天3組，左右都要進(jìn)行。
四、青蛙趴
這個(gè)動(dòng)作需要在俯臥的前提下進(jìn)行，頭部可以偏向一邊，雙腿分別向左右屈起，使大腿與小腿保持90度，盡量使身體各個(gè)部位都可以著地，堅(jiān)持10~15分鐘，每天進(jìn)行3組。如果一開始臀部無法下壓并感受到疼痛，可以循序漸進(jìn)，切忌用力過猛拉傷韌帶。
五、坐壓腳后跟
身體呈跪地姿勢，膝蓋至腳踝并攏，上半身挺直，臀部緩緩坐下，壓在腳踝上，每天做3組，每組堅(jiān)持10分鐘左右。這個(gè)動(dòng)作里雙腳可以完全貼地，也可以腳尖點(diǎn)地腳背直立，最好根據(jù)自身接受程度自行調(diào)整。
腿型畢竟與個(gè)人的骨骼發(fā)育有所關(guān)聯(lián)，矯正它并不能一蹴而就，以上動(dòng)作需要大家長期堅(jiān)持才能見效。除此之外大家要明白，不同人眼中的美是不同的，每個(gè)人都要善于發(fā)現(xiàn)自己獨(dú)特的美，即使腿型不夠好也沒關(guān)系，可以通過日常穿搭來拯救，沒有必要一味地跟隨大眾潮流，舒適自信才是最好的狀態(tài)。
