凱格爾運動法治療早泄效果好

越來越多的男科專家，以及越來越多的早泄患者都認識到治療早泄，控制力是關鍵。達泊西汀，目前國內(nèi)外治療早泄的一線藥物。然而很多患者在服藥一年后，就不再繼續(xù)用藥了。除了價格因素外，還有一個重要的原因：達泊西汀屬于事前用藥，如果不服藥，射精潛伏時間沒有任何改變，患者的射精控制力基本沒有任何改善;另外傳統(tǒng)醫(yī)學中的伊木薩克服藥8周后，射精潛伏時間可由1分鐘延長至3分鐘左右，停藥后藥效持續(xù)時間在三個月以上。但藥物畢竟不能長期服用下去，而且3分鐘也不是令人滿意的結(jié)果。因此要從根本上解決早泄這一問題，就必須提高患者的自我控制力。

早泄，應盡快治療！早泄是指當陰莖插入陰道，而女性尚未達到高潮，男性無法獨立控制射精時間時發(fā)生的性交障礙。早泄在30%的男性中很常見，這導致性生活質(zhì)量低下。長期的早泄也會導致不同程度的ED（勃起功能障礙）。因此，應重視并及早治療。目前國內(nèi)外尚無專門用于治療早泄的藥物。他們大多使用神經(jīng)刺激劑來控制神經(jīng)興奮以延長射精時間。一些常見的輔助療法是：

常見臨床治療方法：

一、西醫(yī)治療：

1.內(nèi)用藥：為了降低興奮性，可以服用小劑量的抗焦慮藥物或鎮(zhèn)靜劑。其中一個選項是：

三溴片0.1-0.3g，一天三次。

lumina 0.03g，每天3次。

谷維素10毫克，一天3次。

普魯苯嗪30毫克，加利美林20毫克，每晚一次。

在性交前一小時口服25毫克甲氨蝶呤以抑制射精。

2.外用藥物：性交前0.5-1小時，清洗陰莖腺，涂上一些麻醉劑軟膏，如1%達克羅寧軟膏、1%二卡因或2%可卡因，注意藥物只能涂在龜頭的尖端，不能多用，否則會減少射精反應，甚至會使陰莖腺脫落。不射精，會影響陰莖的勃起功能，使勃起不強。

二、中醫(yī)療法：

1.以芝柏地黃湯（疏地、山藥、山茱萸、牡丹皮、茯苓、澤瀉、黃柏、知母）加龍骨、牡蠣對香火的超活性進行了篩選。

2.第二步。金魁參芪丸（地黃、山茱萸、澤瀉、牡丹皮、桂枝、補片、山藥）治療腎陽虛。

3.針對腎陰虛證，選用六味地黃丸（熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、茯苓、丹皮）和烏梅肉。

4.選用人參、黃芪、白術、甘草、龍眼肉、棗仁、遠志、復神、當歸、木香、生姜、棗等桂皮湯加櫻桃、黃芩、龍骨、牡蠣等治療心脾虛證。

理療：

每次性交前可以戴兩個以上的避孕套，射精時間可以延長。缺點是女性缺乏身體上的親密。

四、外科治療：

手術切除陰莖背神經(jīng)可降低陰莖頭的敏感性，提高射精刺激閾值。專家認為這種治療會破壞一些神經(jīng)，超過35%的患者會導致勃起功能障礙。

早泄的控制依賴精神和軀體兩個方面。因此對早泄控制力的鍛煉也必須要在精神和軀體兩個方面進行。軀體方面的鍛煉——凱格爾運動，簡單易學，但必須經(jīng)過長時間的鍛煉(至少6個月)才能有效果;而精神方面的鍛煉——簡易冥想術，鍛煉的效果則要因人而異，因時而異，因境而異。

軀體鍛煉-凱格爾運動

盆底肌肉鍛煉——凱格爾運動，原本是女性壓力性尿失禁的一線保守治療方案，在中國氣功、武術以及印度瑜伽中都可以發(fā)現(xiàn)它的痕跡。近年來發(fā)現(xiàn)它可以提高早泄患者的射精控制力。

凱格爾運動是基于對力量訓練的原則，通過擠壓和放松用于阻斷排尿的盆底肌肉，強壯尿道括約肌同時增加尿道閉合的肌力，進而通過主動收縮位于前列腺尖部的尿道括約肌，使精液不能經(jīng)過尿道口射出，延長射精潛伏時間。

基本鍛煉包括3組8–12個速度緩慢的盆底肌肉收縮，每個動作持續(xù)6–8秒，每周3-4次，持續(xù)至少6個月。

患者完成以上動作的愿望和毅力是決定本治療方案成功與否的關鍵。鍛煉可以在任何非劇烈運動下的任何狀態(tài)進行，包括乘車、看電視，散步等等。剛開始鍛煉時可以模仿類似中斷排尿的過程動作來練習。

精神鍛煉——簡易冥想

練習冥想并不意味著要成為佛教徒、修行者或者擁有靈性，僅僅是為了提高精神的感知力和對意識的控制力。

練習者需要在一個不宜被打擾的環(huán)境，取一個舒適的姿勢放松平躺或坐著，做緩慢、深長、自然的呼吸。注意自己的意識的或者感覺的變化，包括各種想法、情緒、記憶、感覺等等。不管感覺或者意識發(fā)生了什么變化，都不要試圖強行阻止它，僅僅在心里告訴自己：我這是在回憶、期待、思考或者計劃等等，然后繼續(xù)放松自己的身體，繼續(xù)做緩慢、深長、自然的呼吸，繼續(xù)觀察自己意識或者，感覺的變化。也可以在心里默數(shù)呼吸的次數(shù)，不舒服了就調(diào)整一下，睡著了也很好。

簡易冥想練習，就是在輕松、自然的條件下，敏銳的感知意識的變化，并控制意識使之關注到呼吸上。每天堅持練習，短的可以幾分鐘，長的可以幾個小時。練完后覺得精神很好，心情也不錯就練對了。

延長射精潛伏時間的方法——精神控制力和軀體控制力的結(jié)合

只要精液不經(jīng)過尿道口射出來，勃起的陰莖就不會疲軟。所以延長射精的潛伏時間的方法，就是要選擇在恰當?shù)臅r機，強有力的關閉尿道括約肌。

時機的選擇必須要靠敏銳意識的感知以及對射精沖動的控制，如果不想長期服藥的話，通過簡易瑜伽冥想是提高精神控制力的最有效的方法。

關閉尿道括約肌則要靠對尿道括約肌的鍛煉，也就是凱格爾運動，必須要經(jīng)過長期堅持不懈的練習才能實現(xiàn)，其效果一旦實現(xiàn)任何藥物都無法替代。

練習者不必為失去一次快感的體驗而憂慮，通過上述方法再次射精所獲得的體驗要遠遠好過兩次短暫快感的疊加。當然如果您的體力足夠充沛，意志足夠堅定，肌肉控制力足夠強的話，您還可以繼續(xù)堅持下去。

最后說明一點，性生活即將結(jié)束時一定要把精液射出去，否則精液會殘留在前列腺腺體中，而且盆腔的充血不容易消散，長時間下去會導致前列腺炎、精囊炎等疾病。

延遲射精小技巧

在覺得即將射精時，將陰莖拔出陰道，用手指壓迫尿道海綿體系帶根部或會陰部阻止精液射出，做深呼吸，收縮盆底肌肉，至射精沖動緩解，再次插入陰道。