現(xiàn)如今，隨著生活節(jié)奏的加快，男性們肩負(fù)的壓力也越來(lái)越大，無(wú)形中養(yǎng)成的不良習(xí)慣（例如抽煙喝酒）也在漸漸蠶食著他們的健康；而精子質(zhì)量下降就是明顯的癥狀；眾所周知，精子對(duì)于男性生育有著極其重要的作用。
那么子質(zhì)量不高怎么辦？小編告訴你，要提高精子質(zhì)量，預(yù)防、保健是關(guān)鍵。
１．戒煙戒酒研究顯示，酒精中有一種性腺毒素，長(zhǎng)期嗜酒可使性腺中毒，嚴(yán)重?fù)p害男性睪丸的間質(zhì)細(xì)胞，以致于降低精子質(zhì)量。此外，吸煙會(huì)降低精子數(shù)量下降。
３．補(bǔ)鋅、曬元素醫(yī)學(xué)上建議，男性每天攝入足量的鋅、硒元素，可以提高精子質(zhì)量。如富含鋅的食物海帶、海蠣、生蠔等。
４．保持良好的心態(tài)，積極檢查精子質(zhì)量精子質(zhì)量的高低必然會(huì)影響到精子的受精能力，應(yīng)當(dāng)積極進(jìn)行精子質(zhì)量檢查，以備作出相應(yīng)的對(duì)策，可有效提升精子合格率。
５．多參加體育鍛煉據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，男性身體過度肥胖，易導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，直接損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。此外，久坐而不運(yùn)動(dòng)也是不利于精子的生長(zhǎng)和發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下。
６．少去桑拿房、蒸氣浴室高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
