長(zhǎng)期吃素會(huì)導(dǎo)致不孕嗎？

吃素十年的某女星婚后兩年一直沒能懷上寶寶，2012年，她曾在微博上說：“其實(shí)我好想好想生一個(gè)嬰兒”，引來眾多網(wǎng)友為她出招，大部分評(píng)論都說：長(zhǎng)期吃素，不吃肉，不利于懷孕，勸其開“葷戒”，傳說她為了懷孕改變吃素的習(xí)慣，順利懷上了寶寶，更加坐實(shí)了江湖傳聞之—長(zhǎng)期吃素會(huì)導(dǎo)致不孕但有人產(chǎn)生了質(zhì)疑，也有吃素的人成功懷孕生子的案例，所以，長(zhǎng)期吃素到底會(huì)不會(huì)導(dǎo)致不孕呢？

素食主義可能導(dǎo)致不孕

曾經(jīng)有人做過關(guān)于女性生育能力的調(diào)查，將前來實(shí)驗(yàn)的少女分為兩組，一組進(jìn)食素食，另一組進(jìn)食少量乳酪、牛奶，結(jié)果表明，在吃素食減肥的女性當(dāng)中，幾乎全組人的月經(jīng)都比正常時(shí)間短，還有78%的人出現(xiàn)停止排卵的現(xiàn)象。正常飲食的那一組中，排卵正常的女性為37%。

出現(xiàn)排卵停止的主要原因是，實(shí)驗(yàn)中的女性，從素食中攝入的蛋白質(zhì)過少，可想而知，長(zhǎng)期吃素的人，蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的攝取更加不足，容易導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇水平低下，雌激素水平也相應(yīng)下降，雌激素正好是促進(jìn)雌性動(dòng)物第二性征發(fā)育及性器官成熟的物質(zhì)。所以，實(shí)驗(yàn)中的女性易出現(xiàn)激素分泌失調(diào)，月經(jīng)紊亂等情況。這個(gè)實(shí)驗(yàn)也說明了，素食有可能會(huì)導(dǎo)致生殖機(jī)能異常，甚至影響生殖能力。

但臨床上很少見到由素食主義導(dǎo)致的不孕不育

長(zhǎng)期吃素的人也不用過度擔(dān)心不孕不育這個(gè)問題，吃素并不是不孕不育的直接原因，而是沒有攝取足夠的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，不少素食者也成功孕育出寶寶，人體有自己的平衡系統(tǒng)，很多婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，單純因?yàn)槌运囟辉械娜?，臨床上很少見到。

總結(jié)出來一句話就是：長(zhǎng)期吃素并不是導(dǎo)致不孕不育的必然因素，但是因?yàn)殚L(zhǎng)期吃素的人容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足，影響受孕幾率。在沒有科學(xué)飲食的指導(dǎo)下，素食主義者很難做到均衡營(yíng)養(yǎng)，因此建議素食主義者為了生育后代還是要適當(dāng)進(jìn)食葷菜。如果還是只想吃素，建議多吃一些補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵元素的食物。

補(bǔ)充鐵元素和維生素B12的方法

我國(guó)人民的體質(zhì)比較容易缺鐵，女性在生理期和孕期更應(yīng)該注意攝取鐵元素。而鈣，鐵元素的攝取大多來源于肉類和動(dòng)物肝臟，吃素的女性就得需要從植物中吸收鐵元素，常見含鐵元素的植物有豆類、深綠色蔬菜、堅(jiān)果、全谷類，素食者要多吃此類食物。從純植物性的食物，很難攝取到維生素B12，但素質(zhì)主義者可以從菌類或者發(fā)酵食品中獲得。