軟組織損傷人能跑步運(yùn)動(dòng)嗎?運(yùn)動(dòng)專家指出，跑步時(shí)膝蓋正常向前活動(dòng)，髕骨與股骨接觸面最大，力度可均勻分配，但如果姿勢錯(cuò)誤，尤其是為追求速度邁大步，便會(huì)增加關(guān)節(jié)壓力，甚至令髕骨外翻或內(nèi)旋，加速接觸面軟骨磨損，這不但影響以后跑步，甚至連走路、上下樓梯都成問題。
跑步時(shí)，每邁出一步，膝蓋便承受體重7倍的壓力，股四頭肌承受體重4倍的壓力，腳掌承受體重3倍的壓力。但是跑步也是有姿勢的，下面一起來了解一下吧。
跑步的錯(cuò)誤姿勢有：
1、身體后傾，向前跨步時(shí)較費(fèi)力。
2、腳跟著地，整條腿呈直線，一來增加膝蓋撞擊力度，二來無法調(diào)動(dòng)大腿肌肉分?jǐn)傊亓?，變相增加膝蓋壓力。
3、邁大步，身體重心離支撐腳較遠(yuǎn)，股四頭肌需要用更大力維持身體平衡，增加髕股關(guān)節(jié)受拉扯程度。
跑步的正確姿勢有：
1、身體前傾，為前進(jìn)提供助力，更省力。
2、膝蓋前屈，方便調(diào)動(dòng)大腿肌肉，分?jǐn)倝毫?，并起到緩沖作用，同時(shí)加大髕股關(guān)節(jié)接觸面積，有利平均分配壓力，降低摩擦。
3、小步快跑，這樣身體重心離支撐腳較近，股四頭肌不需要用太大力就能維持身體平衡，髕股關(guān)節(jié)受拉扯力度較輕。
以上就是關(guān)于有軟組織損傷的人能跑步運(yùn)動(dòng)的介紹了，大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要多注意以上說的這些事情。
