退變性膝關(guān)節(jié)炎怎樣運(yùn)動好

專治退變性膝關(guān)節(jié)炎以及具體保健的方法是什么，不能缺乏鍛煉是對關(guān)節(jié)炎患者的一個(gè)具體的要求，同時(shí)要多鍛煉的是受到傷害的關(guān)節(jié)，尤其是不影響到今后的正常生活，在預(yù)防關(guān)節(jié)出現(xiàn)變形等方面更是注意。那么，退變性膝關(guān)節(jié)炎怎樣運(yùn)動好呢?

1：快速走路和倒走。這是一般人容易掌握而且能堅(jiān)持的行之有效的健身方法。所謂快速走路，即每分鐘120步，時(shí)間由短到長。所謂倒走，即退著走，在平道上或廣場上進(jìn)行，每次100-200步，可與快速走路交替進(jìn)行。體質(zhì)較好的病人，還可進(jìn)行快跑、長跑和變速跑。

2：下肢運(yùn)動：分別活動髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾關(guān)節(jié)，應(yīng)于起床后和睡前進(jìn)行，動作最少做十次。

3：預(yù)防關(guān)節(jié)變形，增強(qiáng)肌肉力量，一些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人為防止關(guān)節(jié)畸形盲目增加關(guān)節(jié)運(yùn)動量，忍痛強(qiáng)迫關(guān)節(jié)進(jìn)行過度的活動，而有些人卻絕對地臥床休息，這兩種方法或加重了病情或?qū)е玛P(guān)節(jié)肌肉萎縮，因而都是不足取的。正確處理方法是急性發(fā)作期以休息為主，加強(qiáng)營養(yǎng)，使腫脹關(guān)節(jié)處于功能位制動。