軟組織通常指人體肌膚、皮下組織、肌肉、肌腱筋膜、韌帶、關(guān)節(jié)囊、滑膜囊、滑膜和神經(jīng)、血管等。各種原因引起軟組織的損害，稱為軟組織損傷，臨床上，軟組織傷不包括骨、軟骨關(guān)節(jié)及內(nèi)臟等組織的損傷，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)軟組織損傷恢復(fù)治療方法有哪些吧。
恢復(fù)目標(biāo)：減輕腫脹，緩解疼痛，維持或改進(jìn)肌力、耐力和活動(dòng)，保持日常生活活動(dòng)能力的獨(dú)立性。
1、堅(jiān)持按摩或拍打膝部：堅(jiān)持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循環(huán)，但力度要適當(dāng);
2、跳繩：跳繩對(duì)膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2，而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對(duì)身體的沖擊，這樣膝部既得到了鍛煉又保證了安全;
3、直腿抬高：直腿抬高是一種簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次維持1秒鐘，再慢慢地放下，如此重復(fù)50次。持續(xù)練習(xí)，對(duì)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的抗負(fù)荷能力很有幫助;
4、貼墻蹲起：貼墻蹲起是另一種有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法。
背靠墻而立，腳后跟離墻1只腳的距離，在兩膝蓋間放置一只球(可以是籃球、足球)，夾緊球，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角，默數(shù)三秒，再慢慢直起身體。因?yàn)楸巢抠N墻，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對(duì)比較少，因此較安全。堅(jiān)持每星期運(yùn)動(dòng)2至3次，每次重復(fù)15次。
以上介紹的就是軟組織損傷后的恢復(fù)治療，如果您也是軟組織損傷患者，堅(jiān)持做以上鍛煉相信對(duì)您的病情一定是非常有益的，希望對(duì)您有所幫助。
