很多人喜歡穿運(yùn)動(dòng)鞋，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鞋輕便方便行走和運(yùn)動(dòng)，而且，現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)鞋也一樣可以做的很時(shí)尚，所以，很多人不大喜愛(ài)穿皮鞋，很愿意穿運(yùn)動(dòng)鞋，但是，按照衣服搭配的理論，運(yùn)動(dòng)鞋還是屬于休閑一類(lèi)，參加正式的場(chǎng)合是不適合穿運(yùn)動(dòng)鞋的，但是很多人只是把運(yùn)動(dòng)鞋當(dāng)成是最常用的鞋子，不講究搭配，其實(shí)，這樣的習(xí)慣非常不好，專(zhuān)家告訴我們，久穿運(yùn)動(dòng)鞋易得扁平足。
我們先來(lái)了解一下扁平足，按照正常人生理，是有足弓的，足弓的作用非常大，有了足弓，才能使足富有彈性。即可吸收地面對(duì)腳的沖擊力量，又可鎖定中足關(guān)節(jié)，使腳變得堅(jiān)硬，更好地推動(dòng)人體活動(dòng)。扁平足就是沒(méi)有足弓，腳底是平的，當(dāng)然扁平足大部分是不需要治療的，除非合并了關(guān)節(jié)的病變。
而扁平足有先天遺傳的因素，也有后天形成的，后天在人體長(zhǎng)期負(fù)重的狀態(tài)下很易形成扁平足。雖然扁平足算不上是一種嚴(yán)重的疾病，而且，絕大部分人不需要進(jìn)行任何治療，但是，它依然會(huì)給我們的一些活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)帶來(lái)障礙，所以，還是擁有正常的腳弓才更健康!
那為什么久穿運(yùn)動(dòng)鞋易得扁平足呢?我們來(lái)分析一下穿運(yùn)動(dòng)鞋的著力點(diǎn)。首先因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鞋大都是平跟的，會(huì)促使整個(gè)腳掌著地，所以，身體的重量會(huì)全部壓在足弓上，久了，就會(huì)將足弓壓平。
還有就是因?yàn)殚L(zhǎng)期穿運(yùn)動(dòng)鞋，導(dǎo)致鞋內(nèi)經(jīng)常的的濕熱，這樣就會(huì)刺激腳部的皮膚，使其泡白或發(fā)紅、發(fā)熱、脫皮，也非常容易患上足病。
再加上由于運(yùn)動(dòng)鞋內(nèi)濕度和溫度提高，往往會(huì)使腳底韌帶變松然后拉長(zhǎng)，使得腳掌逐漸變寬，這樣就不足以支撐足弓，長(zhǎng)期下來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致扁平足。
透氣性差這是運(yùn)動(dòng)鞋普遍存在的問(wèn)題。一般在制作運(yùn)動(dòng)鞋的時(shí)候，里面的鞋墊一般都是柔軟而富有彈性的塑料、海綿等制成的，這樣的材料主要是對(duì)運(yùn)動(dòng)起一定的緩沖作用，而且材料的防水性能也較好，但是，這樣的材料不利于鞋子的吸濕，因此，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)鞋長(zhǎng)期處于濕熱的環(huán)境，非常不利于腳部的健康。
運(yùn)動(dòng)鞋是好，但是也不適合天天穿，最好的方法是穿一天運(yùn)動(dòng)鞋，再穿一天其他的鞋子，女性朋友可以選擇高跟鞋、坡跟鞋、半高跟鞋，這樣輪換著，可以避免扁平足，男性可以穿穿皮鞋，穿穿休閑鞋，這樣也可以緩解對(duì)足弓的破壞進(jìn)度，總而言之，運(yùn)動(dòng)鞋雖好，也不適合每天都穿。
常穿運(yùn)動(dòng)鞋易得扁平足
常穿運(yùn)動(dòng)鞋可致扁平足
常穿運(yùn)動(dòng)鞋可導(dǎo)致扁平足
經(jīng)常穿運(yùn)動(dòng)鞋易患扁平足
跳繩對(duì)于足底韌帶力量不足引起的韌性扁平足還是有一定改善作用的，可以增加足底肌和韌帶的強(qiáng)度，維持足縱弓的高度。扁平足的治療方法主要有功能鍛煉，如腳趾行走、屈腳趾運(yùn)動(dòng)、提重外旋運(yùn)動(dòng)。具體做法為身體直立，兩腳開(kāi)立，雙腳腳趾抓地，足背拱起，并稍停。還可以通過(guò)矯形鞋或矯形鞋墊治療，要求鞋墊根部及腰部要窄，鞋幫要緊，鞋底腰部?jī)?nèi)側(cè)半墊高2-3毫米，目的為恢復(fù)內(nèi)側(cè)縱弓，抬起距骨頭。鞋跟內(nèi)側(cè)半延長(zhǎng)至足舟骨，較外側(cè)半加厚3-6毫米。扁平足患者應(yīng)避免久站，超負(fù)荷負(fù)重，日常要避免過(guò)度活動(dòng)和行走，避免激烈運(yùn)動(dòng)。
輕度的扁平足患者沒(méi)有癥狀或有足部及小腿的酸脹痛，在勞累或長(zhǎng)時(shí)間的行走后明顯，休息后緩解。重度的患者出現(xiàn)足底神經(jīng)及血管壓迫引起麻木及腫脹，并且逐漸加重，需要進(jìn)行站立位拍片或足部CT三維掃描明確診斷。兒童時(shí)期由于骨骼肌韌帶柔軟可以手法復(fù)位后石膏或支具外固定，然后進(jìn)行功能鍛煉。成年輕度的可以穿厚底的軟鞋，墊定制的鞋墊，足部進(jìn)行手法按摩或物理治療緩解足底韌帶的痙攣;重度的需要根據(jù)情況選擇軟組織松解或截骨矯形內(nèi)固定治療。
跟腱炎不會(huì)發(fā)展成扁平足，跟腱炎跟平時(shí)不正確的行走姿勢(shì)或者是穿鞋有一定的關(guān)系，還跟勞累，走路時(shí)間太長(zhǎng)有關(guān)系，而扁平足屬于是一個(gè)先天性的發(fā)育情況，有的人本身就是扁平足，扁平足的人更容易患跟腱炎，更不能夠走長(zhǎng)路，所以是扁平足的人，平時(shí)要穿合適的鞋子，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的走路，可以減少跟腱炎的發(fā)生，減少疼痛的癥狀。
足關(guān)節(jié)退變可能與扁平足有關(guān)，扁平足會(huì)引起足的力線(xiàn)改變，足的負(fù)重點(diǎn)發(fā)生改變，會(huì)使足部關(guān)節(jié)應(yīng)力增加，而加速關(guān)節(jié)退變。同時(shí)老年人也會(huì)引起足部關(guān)節(jié)退變，同時(shí)還需要排除其他疾病可能，如骨性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等疾病。
扁平足和平足癥、平足和平足癥是有區(qū)別的，平足一般不去做手術(shù)治療，只有出現(xiàn)比較重的平足癥可以考慮手術(shù)治療，平足癥就是出現(xiàn)疼痛了、出現(xiàn)反復(fù)的踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定或者出現(xiàn)跟骨的外翻近乎肌腱炎了，我們要需要手術(shù)干預(yù)。要是單純的平足，是不去不建議手術(shù)的，一般的就保守的換個(gè)鞋或者配個(gè)鞋墊就可以了。扁平足的手術(shù)方法一般的就是做跟骨的內(nèi)移接骨，脛后肌腱的重建，然后做外側(cè)那足的延長(zhǎng)或內(nèi)外足測(cè)的延長(zhǎng)，比較僵硬性的平足可以做三關(guān)節(jié)的融合手術(shù)。
膝關(guān)節(jié)外翻不是扁平足的并發(fā)癥。膝關(guān)節(jié)外翻多是由于長(zhǎng)期負(fù)重行走，膝關(guān)節(jié)受力不均勻加之慢性損傷而產(chǎn)生的代償性畸形，也可能與骨質(zhì)疏松、缺鈣有關(guān)。扁平足是足底足弓消失后導(dǎo)致足底受力發(fā)生改變，使足部行走困難的一種癥狀，不會(huì)影響膝外翻畸形的。
自己判斷有沒(méi)有扁平足的情況需要注意:第一，看看足弓的情況，正常人的足弓有一定的弧度，而扁平足就比較平。第二個(gè)，可以在濕的紙或者地面上踩一下足印，正常的足部在足弓的位置有內(nèi)側(cè)弧度，而扁平足腳部的足印會(huì)比較寬、平。第三，站在高處，比如站在凳子上，讓其他人觀(guān)察從足的側(cè)面或者后面。一般扁平足會(huì)有足弓消失，有輕度外翻的情況，這種情況也可以判斷。同時(shí)扁平足和其他人比起來(lái)，跑跳能力也會(huì)有些減弱，一般自己判斷就能看這些情況。如果確診還需要去正規(guī)的醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行檢查，檢查清楚以后還需要進(jìn)行拍片才能診斷明確，及時(shí)治療。
腳裸關(guān)節(jié)炎它并不是由于扁平足才導(dǎo)致的，有可能是在活動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中造成局部組織出現(xiàn)損傷而發(fā)生的炎癥。扁平足它只是個(gè)別人所出現(xiàn)的一個(gè)足部狀態(tài)而已，它是在足弓這方面沒(méi)有一個(gè)弧度導(dǎo)致，在平時(shí)穿鞋或者是運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中容易出現(xiàn)勞累或者是疼痛等情況的，扁平足它是具有一定遺傳性的。如果平時(shí)腳踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了發(fā)炎，可以采取局部涂抹藥物治療，或者是口服藥物治療的。
能夠選足印分析，足印分析是簡(jiǎn)單、快速、經(jīng)濟(jì)的測(cè)量方式。消失，是指足弓消失，因此對(duì)寶寶的足印圖進(jìn)行觀(guān)察，能夠判定是否有足弓消失的痕跡，便可以判定寶寶是否是消失。還可以經(jīng)過(guò)足線(xiàn)片查驗(yàn)明確，因此最佳還是提議救治正規(guī)三甲醫(yī)院門(mén)診，可以明確查驗(yàn)診療。
缺乏鍛煉不會(huì)發(fā)生扁平足。扁平足與先天性因素有關(guān)，缺乏鍛煉可以引起肌肉力量降低，肢體無(wú)力，無(wú)法對(duì)抗重力及阻力，而扁平足是足弓角度增大，足部著力點(diǎn)及負(fù)重點(diǎn)發(fā)生改變，長(zhǎng)時(shí)間行走會(huì)引起足部疼痛癥狀。早期可以通過(guò)支具固定，矯正器矯正，改善足部畸形，后期需要及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。
