天氣轉(zhuǎn)涼，類風濕性關(guān)節(jié)炎也變成了高發(fā)病，類風濕性關(guān)節(jié)炎會帶來關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹，引起活動受限、畸形、致殘，嚴重威脅患者身體健康，因而提早做好預防，避免疾病侵害，或病情反復發(fā)作是很有幫助的。
那類風濕性關(guān)節(jié)炎日常保健怎樣進行呢?
1、保護受損的關(guān)節(jié)
目的是避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)永久性的變形：減輕日?；顒訒r的關(guān)節(jié)疼痛;提供另一種方法以解決某些日常生活活動的困難;避免病情進一步發(fā)展。
保護關(guān)節(jié)的原則：
(1)使用較大和有力的關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)發(fā)炎時，會變得不穩(wěn)定，更容易受損傷。用力的時候，細小的關(guān)節(jié)如手指關(guān)節(jié)就更易出現(xiàn)變形。因此，在日常生活中，患者應(yīng)盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié)，手提重物時，盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié)，不只用手指作支持，應(yīng)以手掌來支撐。
(2)避免關(guān)節(jié)長時間保持一個動作：如不要長時間站立，在適當時候坐下來休息。坐下時，應(yīng)經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動一下。應(yīng)避免手指長時間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應(yīng)不時停下來休息，舒展一下手指。
(3)避免關(guān)節(jié)處于文治武功位置，保持正確姿勢：無論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿勢。
擰瓶蓋時，不要只用手指擰，應(yīng)以掌心加壓力來擰。坐下時，膝關(guān)節(jié)不要過分屈曲，雙足應(yīng)平放在地上。
(4)留意關(guān)節(jié)的疼痛?；顒訒r感到關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)立即停止活動，檢查活動方法是否不當。
(5)減少工作和日常生活的體力消耗：如家里物品的放置應(yīng)科學合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可用的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序。盡量使用工具，以減少彎腰、爬高、蹲低，使用手推車，以節(jié)省能量。
(6)注意工作與休息的平衡，并根據(jù)病情調(diào)整，如關(guān)節(jié)炎加劇時，應(yīng)增加休息時間。
2、日常生活中保護關(guān)節(jié)的方法
起床有困難時，可用繩梯幫助;洗澡洗不到背部時，可用長柄刷;手拿不穩(wěn)肥皂時，可改用沐浴液;如拿浴巾有困難時，可在浴巾兩端縫上提手，套在手上。坐廁兩旁墻壁上可安裝扶手以幫助起身;可用輔助器具幫助穿衣、穿襪、穿鞋;勺匙柄可加粗，避免用手指提起水壺;用長柄式水龍頭;避免用手指用力洗頭，應(yīng)用洗頭刷;避免用手指擠牙膏，應(yīng)該用手掌按壓;避免用手指用力使用衣夾、指甲鉗、噴霧劑;用粗大的鑰匙開門;避免用一兩個手指拉抽屜。
3、預防關(guān)節(jié)變形，增強肌肉力量
一些類風濕性關(guān)節(jié)炎病人為防止關(guān)節(jié)畸形盲目增加關(guān)節(jié)運動量，忍痛強迫關(guān)節(jié)進行過度的活動，而有些人卻絕對地臥床休息，這兩種方法或加重了病情或?qū)е玛P(guān)節(jié)肌肉萎縮，因而都是不足取的。正確處理方法是急性發(fā)作期以休息為主，加強營養(yǎng)，使腫脹關(guān)節(jié)處于功能位制動。炎癥靜止期則應(yīng)該進行功能鍛煉?？勺饕恍╆P(guān)節(jié)負重小或不負重的活動(如仰臥在床上作髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的屈曲運動)和理療。需要提醒您的是每日活動量應(yīng)由小到大，活動時間逐漸增加，循序漸進。當然，這樣的功能鍛煉還可以溶入平時的工作和生活中，如日常生活活動訓練(包括穿衣、吃飯、洗澡、上廁所等)、職業(yè)技能訓練、工藝制作訓練等，以改善和增強生活、學習和勞動能力。
下面介紹的關(guān)節(jié)活動操，簡單易行，應(yīng)于起床后和睡前進行，每個動作最少做十次。
(1)頸部運動：放松頸部，頭各上下運動;慢慢向左右轉(zhuǎn)動;頭向兩側(cè)屈，耳朵盡量貼向肩部。
(2)肩部運動：向前后、左右、上下各方向活動肩關(guān)節(jié)，做圓形運動;雙手握在一起放在頭后，雙肘盡量向后拉。
(3)手腕運動;手腕上下、左右活動。
(4)手指運動：手指分開、并攏、手指屈曲、伸直;拇指與其他手指一個一個地對指。
(5)下肢運動：分別活動髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾關(guān)節(jié)，方法與上類似。
4、日常生活活動訓練
類風濕性關(guān)節(jié)炎病人，尤其是晚期患者出現(xiàn)某種殘廢時，其日常生活活動，包括衣、食、住、行、個人衛(wèi)生所必須的基本動作和技巧，是康復治療的重點內(nèi)容。
病人的日常生活活動訓練的目的，是為了使病殘者無論在家庭或社會都不用依賴他人而能夠獨立生活。日常生活活動包括起床、穿脫衣服、清潔衛(wèi)生、飲食、上廁所、上下樓梯或乘坐輪椅、收拾床鋪、開關(guān)電燈、平地步行等等，這些動作的完成是維持獨立生活不可缺少的。當病人經(jīng)過努力能完成這些動作時，在心理上就可以建立起獨立生活的信念，從而對康復治療充滿信心，最后取得治療的成功。
日常生活活動，應(yīng)根據(jù)類風濕性關(guān)節(jié)炎患者不同的情況進行訓練，如尚無明顯關(guān)節(jié)活動功能障礙時，應(yīng)做活動幅度較大的生活上的自我服務(wù)動作;如已有明顯的功能障礙時，要重點保持洗漱、吃飯、步行、上廁所等功能;已有支撐或行走困難時，應(yīng)首先教病人學會正確地使用拐杖、輪椅和其他工具;在日常生活活動訓練有困難時，還可配合使用自助裝置。
5、晨練及散步方法
晨練和散步不僅可增強類風濕性關(guān)節(jié)炎病人的體質(zhì)，促進其康復，而且可以增加關(guān)節(jié)的適當活動，從而減少關(guān)節(jié)強直與畸形，減少殘疾的形成。其主要方法有：
(1)快速走路和倒走。這是一般人容易掌握而且能堅持的行之有效的健身方法。所謂快速走路，即每分鐘120步，時間由短到長。所謂倒走，即退著走，在平道上或廣場上進行，每次100-200步，可與快速走路交替進行。體質(zhì)較好的病人，還可進行快跑、長跑和變速跑。
(2)太極拳、太極劍、五禽戲等中華傳統(tǒng)武術(shù)。
(3)騎自行車，跳老年迪斯科、傳統(tǒng)舞蹈、健美操等。也可進行關(guān)節(jié)體操街道簡單的關(guān)節(jié)功能鍛煉?；颊呖筛鶕?jù)自己的病情、身體情況及自己的愛好等選擇1-2種。病情較輕的可選擇動作復雜、活動量大的活動如太極拳、太極劍、老年迪斯科等;病情較重，行動不太方便的可選擇動作簡單、活動量少的活動如散步、慢跑、氣功等。
病人也可針對自己的病變關(guān)節(jié)來選擇不同部位的關(guān)節(jié)體操。
溫馨提示：類風濕關(guān)節(jié)炎患者要堅持適當?shù)年P(guān)節(jié)鍛煉。關(guān)節(jié)鍛煉的目的在于維持關(guān)節(jié)的功能，有益的鍛煉不僅可以使關(guān)節(jié)周圍的肌肉更加有力,使關(guān)節(jié)得到更強的支持,而且可以使緊張的肌肉得到放松，緩解肌肉緊張造成的疼痛。急性期臥床休息可減輕癥狀,緩解期可適當進行關(guān)節(jié)鍛煉。關(guān)節(jié)鍛煉以患者能夠耐受為限度,如活動后出現(xiàn)疼痛或不適超過兩小時，說明鍛煉過量，應(yīng)減少活動。對于臥床不起者,則需注意休息時的姿勢,并盡力在床上進行各種運動,防止關(guān)節(jié)畸形
誰我干爺爺是普遍的慢性疾病，中醫(yī)以為“風寒濕邪，痹阻經(jīng)脈，導致經(jīng)脈不通，不通則痛”，因此能夠采取具有祛風散寒，解痙通絡(luò)，活血化瘀中藥來選擇醫(yī)治，別的也能夠配合針灸醫(yī)治具有不錯的后果。隨著病情的生長，疼痛逐漸加重，直到?jīng)]辦法減緩休息，當濕冷時，疼痛加重。
敗血癥患者容易出現(xiàn)感染性關(guān)節(jié)炎。主要是因為患者本身身體免疫力下降，就很容易受到細菌或者是病毒的感染。病癥發(fā)生之后會導致患者關(guān)節(jié)部位腫痛或者是出現(xiàn)一些熱痛。出現(xiàn)感染性的關(guān)節(jié)炎要以抗感染為主，另外就是要配合一些止疼類的藥物，可以緩解疼痛的情況。關(guān)節(jié)部位也可以采取針灸、熱敷、冷敷等方法適當?shù)呐浜现委?，這樣效果會更好一些，藥物吸收之后疼痛的情況也會有所緩解的。
輕度骨關(guān)節(jié)炎一般經(jīng)積極治療后2~4周可以痊愈。骨關(guān)節(jié)炎在臨床中一般與骨質(zhì)增生、感染、創(chuàng)傷以及飲食因素、遺傳因素有關(guān)，典型的表現(xiàn)是關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)的腫脹、疼痛，嚴重者可能會引起關(guān)節(jié)活動障礙，甚至畸形。關(guān)節(jié)炎早期癥狀一般比較輕微，這時積極地給予抗炎止痛以及保護關(guān)節(jié)軟骨治療，癥狀就會得到快速地緩解。輕度骨關(guān)節(jié)炎患者在治療過程當中一定要注意休息，避免勞累，一般經(jīng)綜合治療后2~4周可以痊愈。
痛風性關(guān)節(jié)炎通常被分為四個階段：無癥狀期、急性發(fā)作期、間歇期和慢性期。雖然臨床上沒有特別明確的分期標準，但這一劃分方式有助于理解病情的演變和管理。無癥狀期時，患者可能沒有任何不適，但尿酸水平已經(jīng)開始升高。急性發(fā)作期是痛風患者最難忍受的階段，常因飲食不當、攝入高嘌呤食物而誘發(fā)。間歇期則是患者暫時的“喘息”時間，盡管尿酸仍高，但癥狀不明顯。慢性期則是病情的進一步惡化，關(guān)節(jié)可能受到永久性損傷。 1、無癥狀期：在這一階段，盡管血液中的尿酸水平已經(jīng)升高，但患者通常沒有明顯的癥狀。這是一個“潛伏期”，如果進行尿酸檢測，可以發(fā)現(xiàn)異常。此時，患者可以通過調(diào)整飲食和生活習慣來控制尿酸水平，預防病情的進展。 2、急性發(fā)作期：這個階段的特點是突然的、劇烈的關(guān)節(jié)疼痛，通常在夜間發(fā)生。高嘌呤食物的攝入、飲酒或過度勞累等因素都可能成為誘因。此時，患者需立即就醫(yī)，使用抗炎藥物來緩解疼痛，同時避免高嘌呤食物。 3、間歇期：在急性發(fā)作后，癥狀可能會暫時消退，這就是間歇期。雖然看似平靜，但如果不加以控制，尿酸水平仍會繼續(xù)升高。患者應(yīng)利用這段時間進行生活方式調(diào)整，如增加水分攝入、堅持低嘌呤飲食，并定期進行尿酸檢測。 4、慢性期：如果未能有效控制病情，痛風可能發(fā)展為慢性期。這一階段，關(guān)節(jié)可能出現(xiàn)持續(xù)性疼痛和變形，影響生活質(zhì)量?；颊咝枰L期管理，包括藥物治療和生活方式的持續(xù)調(diào)整，以防止進一步的關(guān)節(jié)損害。 痛風患者在日常生活中應(yīng)注意飲食管理，避免高嘌呤食物的攝入，如動物內(nèi)臟和海鮮等。適度運動也有助于降低尿酸水平，促進身體的新陳代謝。始終保持健康的生活方式，可以有效減緩痛風的進程，改善生活質(zhì)量。
身體肥胖容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，尤其容易導致膝關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生。主要是因為身體肥胖給下肢關(guān)節(jié)造成的壓力比較大，使下肢關(guān)節(jié)長時間受壓、關(guān)節(jié)和軟骨磨損嚴重，久而久之會形成關(guān)節(jié)炎。身體過度肥胖的人群應(yīng)控制飲食，做到合理膳食。多加強運動，每餐不宜吃得過飽?？梢陨偈扯嗖?，盡量減少脂肪和熱量的攝入。適當吃些清淡的飲食，可多吃新鮮的水果蔬菜，利于體重得到控制。降低關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率，肥胖的人也應(yīng)注意避免過于劇烈的運動。劇烈的運動容易給膝關(guān)節(jié)增加負荷，使關(guān)節(jié)磨損加重，極易引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
痛風性關(guān)節(jié)炎患者需關(guān)注飲食、生活調(diào)理和藥物治療。飲食上，應(yīng)以低嘌呤食物為主，如雞蛋羹、小米粥，并多喝水以促進尿酸排泄。生活上，適當進行體育鍛煉如慢跑和太極拳，增強抵抗力。藥物治療方面，嚴重癥狀可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，必要時使用糖皮質(zhì)激素如地塞米松磷酸鈉注射液、醋酸潑尼松龍注射液。同時，患者應(yīng)定期復查，及時就醫(yī)檢查治療。
顳下頜關(guān)節(jié)炎，即顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征，通常由咬合不良或外傷等因素引起，輕度患者可通過改變飲食習慣和熱敷緩解癥狀，無需特殊治療。然而，若病情嚴重，出現(xiàn)劇烈疼痛、張口受限及面部腫脹，可能影響咀嚼功能并導致臉部變形。此時，患者應(yīng)盡快就醫(yī)，積極治療，以免延誤病情影響生活和工作。日常護理方面，保持良好生活習慣、充足睡眠和樂觀心態(tài)同樣重要，有助于身體恢復。
強直性脊柱炎通常無法根治，但患者可以通過日常護理、藥物治療和手術(shù)治療等方式控制病情。日常護理包括注意休息、避免過度勞累、保持良好心態(tài)、避免情緒激動或緊張，并注意保暖以防疼痛加重。藥物治療方面，可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等緩解疼痛，必要時使用生物制劑如阿達木單抗注射液、司庫奇尤單抗注射液。對于病情嚴重的患者，手術(shù)治療如全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)和脊柱矯形術(shù)可改善疾病。物理療法和中醫(yī)治療也可作為輔助治療手段，若出現(xiàn)其他不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
類風濕性關(guān)節(jié)炎可通過日常護理、物理治療和藥物治療等方式進行改善。日常護理包括保暖、避免受涼、適度休息及合理飲食，如攝取新鮮水果、蔬菜和高蛋白食物，以補充營養(yǎng)并促進恢復。物理治療如紅外線烤電可促進局部血液循環(huán)，緩解癥狀。藥物治療則包括服用非甾體抗炎藥（如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片）和糖皮質(zhì)激素類藥物（如地塞米松磷酸鈉注射液、醋酸潑尼松龍注射液）以緩解疼痛。手術(shù)治療和中醫(yī)治療也可作為輔助手段，幫助身體恢復。如出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)并積極配合治療。
孕婦患有銀屑病關(guān)節(jié)炎時，需綜合考慮病情和胎兒的安全。建議保持良好生活習慣，飲食避免辛辣、油膩食物，適量運動緩解疼痛和僵硬感，但避免過度活動。避免使用非處方藥物，若癥狀嚴重，應(yīng)咨詢醫(yī)生并遵循醫(yī)囑治療。確保充足休息與規(guī)律作息，疲勞會加重病情。定期到醫(yī)院復診，了解病情及胎兒情況，及時調(diào)整治療方案。孕婦銀屑病關(guān)節(jié)炎通常無需特殊處理，密切觀察病情進展，嚴重時醫(yī)生可能會采取安全有效的治療方法，如局部外用藥膏或光療。關(guān)鍵在于遵循醫(yī)囑，合理安排生活和飲食，定期檢查身體健康狀況，若有疑問或不適，盡快就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
