人上了年紀就會出現(xiàn)各種疾病，尤其是關節(jié)炎，大部分老年人都會患有，這讓老年人非常不便，也影響了患者的身體健康，老年人學會如何預防關節(jié)炎，讓自己的晚年過的更加豐富多彩，有一個健康的身體，下面就來說說膝關節(jié)炎預防方法有哪些。
一、膝關節(jié)炎的預防應注意飲食，要多吃含蛋白質、鈣質的食物，因為充足的蛋白質能生長出軟骨及關節(jié)的潤滑液，促進關節(jié)的新陳代謝，減輕關節(jié)炎的癥狀。
二、要注意避免長時間下蹲動作，因為下蹲時膝關節(jié)的負重是平時的三倍以上，女性最好不要經(jīng)常穿高跟鞋，避免對膝關節(jié)造成大的沖擊力，導致關節(jié)發(fā)生磨損。這對膝關節(jié)炎的預防有很大的幫助。
三、參加體育鍛煉前要有準備活動，讓膝關節(jié)充分活動再開始運動。防止過度牽拉膝關節(jié);以免造成膝關節(jié)的損傷。這也屬于膝關節(jié)炎的預防方法。
俗話說老年人有一個健康的身體是最幸福的，的確，老年人最看重的是自己的身體健康，這樣自己可以享福而且還能讓自己的子女放心，這就是一種福氣，因此在生活中預防關節(jié)炎，就能讓自己時刻保持一個健康的身體享受天倫之類。
