骨關節(jié)炎是很多的朋友都會患上的疾病，在骨科當中該病的患者特別的多見，因為骨關節(jié)炎的出現(xiàn)，會讓患者朋友的身體嚴重的遭受到威脅，很多的朋友因為不注意自我的保健，往往會容易患上骨關節(jié)炎，那么，膝關節(jié)炎的自我保健方法有哪些？
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首先，對該病應該有充分的認識。若沒有關節(jié)疼痛、麻木等癥狀，則不需要特殊的治療，但平時要注意勞逸結合，適當參加體育鍛煉，改善神經(jīng)、肌肉、骨關節(jié)的新陳代謝，延緩其衰老進展的速度，并防止僵硬不靈活。出現(xiàn)臨床癥狀的病人則要避免或減輕病變局部的疲勞及進行適當?shù)闹委?。不能簡單地認為骨關節(jié)炎僅是年老退化，或過度使用關節(jié)的結果，因而是不可改變的，無能為力的，或只有休息不能活動才能保護關節(jié)。在引起骨關節(jié)炎的發(fā)生原因中，機械性損傷僅是一方面，其他因素如關節(jié)不穩(wěn)定、關節(jié)排列不當、姿勢、活動方式、肥胖等，都可起作用或促進發(fā)展。
治療骨關節(jié)炎的藥物較少，到目前為止，尚沒有一種能控制其發(fā)展或治愈。有些吹噓能溶解或消除掉“骨刺”的所謂特效藥，純屬子虛烏有。試想，若果真有此藥，那正常的骨組織豈非一起被溶解掉!在目前醫(yī)療水平下，除了手術，其他任何藥物和方法，都不能除掉已經(jīng)生成的“骨刺”。但不是所有“骨刺”都要手術切除，只有極少數(shù)“骨刺”壓迫神經(jīng)、血管而引起功能障礙的，才可以考慮手術切除。病人應消除顧慮，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，大多數(shù)病情較輕，不會導致全身性殘廢，不要病急亂醫(yī)，在醫(yī)生指導下，根據(jù)具體情況，制定治療方案，采用綜合治療，自能收到較好療效。
對受累的關節(jié)應加以保護，使其能得到充分休息，不要過度使用，避免關節(jié)劇烈活動和過度負重，防止關節(jié)承受不恰當?shù)闹亓捅┝?，以減少關節(jié)的反復損傷，如髖關節(jié)或膝關節(jié)受累者，應避免過久站立、跑步、打球或長距離步行等。若久坐后雙膝發(fā)僵，在起立前可作一下“熱身運動”--輕輕地擺動幾下腿部。要糾正不良的姿勢、體位。這不僅能緩解關節(jié)疼痛，而且能防止病情進一步發(fā)展，對負重關節(jié)如膝、髖關節(jié)尤為重要。避免在睡眠時為減輕疼痛在膝下墊枕頭。
頸椎骨關節(jié)炎病人應避免長期伏案、仰頭或轉(zhuǎn)頸，睡眠時應用適當高度枕頭。腰椎受累者可睡硬板床。在日常生活中，根據(jù)具體情況，可適當使用拐杖之類的用具，有利于減輕受累關節(jié)負荷，穿較有彈性的鞋子，用適當?shù)男瑝|，穿戴護膝或彈性繃帶，對保護膝、髖等關節(jié)十分有益。
若有膝內(nèi)翻、外翻等關節(jié)畸形或關節(jié)的先天性異常，如先天性髖關節(jié)脫位等，應考慮進行手術治療。
骨關節(jié)炎是多發(fā)的疾病，我們要保護好自己的骨關節(jié)，而且注意以上這些保健的方法，進行一些保健工作的話，是會讓我們的健康得到保障的，骨關節(jié)炎是特別折磨人的，關節(jié)的疼痛特別的強烈，發(fā)病以后要抓緊時間進行治療。
