平時(shí)我都有跑步的習(xí)慣，可是前段時(shí)間因?yàn)楣ぷ髅Γ恢睕]有堅(jiān)持跑，大概有一個(gè)月之后，再去跑的時(shí)候，早晨可能因?yàn)闆]有活動(dòng)開，結(jié)果膝蓋一直感覺特別疼，后來去醫(yī)院檢查了一下醫(yī)生說是半月板損傷。
本來我還在另外一個(gè)舞蹈班報(bào)了瑜伽鍛煉，可是現(xiàn)在半月板損傷了，不知道還能不能繼續(xù)做瑜伽鍛煉呢?我現(xiàn)在的狀況是，基本上退不是那么疼了，但是半月板損傷可能還沒徹底治好。
首先半月板損傷是一種比較難調(diào)理的病，因?yàn)槲覀兤匠Ｉ钪凶呗坊蛘呤沁\(yùn)動(dòng)都會(huì)比較多的用到我們的膝關(guān)節(jié)，所以相對(duì)其他的部位來說使用頻率比較多，因此它的愈合也就稍微有些慢。半月板損傷初期伴隨拉傷挫傷會(huì)腫脹疼痛，等消腫之后一般不會(huì)很疼。但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候受限。
我覺得你現(xiàn)在在恢復(fù)期，最好是不要去做瑜伽鍛煉比較好，因?yàn)殍べゅ憻?，很有可能?huì)加重你的期待損傷程度。瑜伽鍛煉是一個(gè)比較長期的運(yùn)動(dòng)，所以最好是等你這個(gè)半月板損傷完全愈合之后再去鍛煉也不遲呀!現(xiàn)在最主要的還是休養(yǎng)好膝蓋讓半月板損傷早期康復(fù)最重要。
我們半月板損傷的人，平時(shí)在生活中要比較注意保養(yǎng)和護(hù)理，最好是不要做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，像長跑或者是打籃球的運(yùn)動(dòng)最好不要做，另外，像我們女性朋友都比較愛美愛穿高跟鞋，所以在半月板損傷期間最好都不要穿高跟鞋，最好是穿成平底鞋，也比較有利于病情的恢復(fù)。
半月板損傷，尤其是膝蓋半月板損傷患者，上下樓梯時(shí)，必須全神貫注，而且在第一步的樓梯踏穩(wěn)之后，再動(dòng)第二步，這個(gè)是一定要注意的事情。
