大多數(shù)人都了解長期失眠會對人的身體影響很大，沒有辦法讓腦力和體力得到應(yīng)有的恢復(fù)，失眠是一種典型的亞健康的表現(xiàn)，失眠也有許多不同的類型，輕度的失眠的調(diào)節(jié)方法很多，可以通過調(diào)正自己平時的生活習(xí)慣的而減緩，對于長期失眠的患者來說，失眠會有很大的危害，那么輕度失眠的危害有哪些?請看下文的介紹：
1、對生活上造成的危害
失眠會影響身體與心理等各個方面，長期失眠會使個人在處事上變得遲鈍，不專心，容易發(fā)生意外事故或傷害;同樣可能導(dǎo)致記性差，對是非的判斷力變低，從而使他們在工作上的表現(xiàn)不好降低等，工作的積極性也大打折扣，失眠還可能產(chǎn)生想不到的事情。
失眠往往導(dǎo)致白天的時候精神不好，平時的注意力不容易集中，工作效率降低下，與周圍人相處不融洽，煩悶，頭暈?zāi)垦?，記憶力慢慢降低，思維能力越來越不好，容易緊張易發(fā)怒，抑郁，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致悲觀厭世。
2、對生理上造成的危害
長期失眠導(dǎo)致的危害有暈眩、記憶力變差、、倦怠、肌肉酸痛、食欲不振、健忘、頭痛等。長期失眠還會導(dǎo)致心臟病，有過一次心臟病發(fā)作的患者和沒有心臟病病史的人比，絕大多數(shù)的人長時間工作，每天睡覺的時間少于5小時。
得到的結(jié)果是：每周超過六十個小時的工作時間的人他們患心臟病的機會比每周工作在四十個小時以下的人會高出2倍，一周內(nèi)就算只有兩晚平均睡眠不到五個小時的人，失眠患者心臟病的風(fēng)險也會比正常人高出2到3倍。
3、對心理上造成的危害
長期失眠會產(chǎn)生許多類癥狀如焦慮，易憤怒，情緒不穩(wěn)定，容易緊張，注意力不集中,對事物缺乏興趣等。這些危害都會影響精神狀態(tài)，造成精神上的疾病，就像憂郁癥，焦慮癥等，尤其是憂郁癥與失眠關(guān)系最為密切。
總之，失眠還會產(chǎn)生自卑心理，常常會唉聲嘆氣。他們面對當(dāng)代生活，往往會感到自己落后了。長期失眠會時常反應(yīng)異常，一方面，有時候特別的敏感，總覺得家人與周圍的人與自己不合，疑慮重重;另一方面，有時又對發(fā)生在自己身邊的事不聞不問，反應(yīng)冷淡。
還可以選擇大敦、足三里、太沖、三陰交等穴位進行針灸，行瀉法，菊花具有清肝火的作用，平時可以多泡一些菊花水喝，飲食要清淡，忌食辛辣生冷的食物，調(diào)暢情志，保持愉快的心情。肝火旺的患者白天急躁易怒，晚上則表現(xiàn)為失眠多夢，入睡困難，睡眠質(zhì)量下降，睡眠時間減少，同時還有口干、口苦等癥狀。中藥可以服用龍膽瀉肝丸，加味逍遙丸。
身體出現(xiàn)失眠比較長的臨床情況下，如果休息不好，身體出現(xiàn)帶降溫的情況下，有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)血壓增高，導(dǎo)致身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等不良的反應(yīng)表現(xiàn)，所以要積極通過鎮(zhèn)靜安神舒緩神經(jīng)，營養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)整身體代謝的一種治療措施和方案。
貧血失眠應(yīng)該補血。如果是缺鐵性的貧血，可以應(yīng)用硫酸亞鐵和VC。再生障礙性貧血，需要住院治療。當(dāng)然也可以，中醫(yī)中藥調(diào)理。主要以補氣血為主。平時要養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，要有規(guī)律的作息，不要熬夜，平時要在固定的時間上床睡覺。
要多吃點滋陰，寧心，安神的食物，比如經(jīng)常喝銀耳百合蓮子粥是非常不錯，平時還可以用蓮子心開水沖泡代茶飲。腎陰耗傷、不能上奉于心，心火獨亢容易引起心腎不交失眠，陰虛導(dǎo)致晚上出汗多。這種情況可以服用中成藥治療，建議服用知柏地黃丸，有滋陰降火、寧心補腎的作用。
誘發(fā)失眠的因素主要有五個方面：1.心理因素，受到重大刺激，焦慮的情緒會引發(fā)失眠癥。2.生理因素，如女性更年期、月經(jīng)期以及孕期出現(xiàn)失眠的機率便會增加。3.睡眠環(huán)境光、聲音等都會誘發(fā)失眠。4.藥物因素，如長期服用治療甲狀腺類疾病的藥物可能會導(dǎo)致失眠。5.性格方面，追求完美，做事較真的人容易失眠。
要多吃有助于緩解神經(jīng)焦慮有助于安神和助眠的藥物，推薦每天晚上喝點小米粥，小米是滋補的佳品，可以養(yǎng)五臟，壯筋骨，寧心安神，在煮小米粥的時候可以再加龍眼肉，龍眼肉具有益心健脾。在每晚睡前堅持喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，在補鈣的同時也可以緩解神經(jīng)焦慮，促進睡眠，建議多吃富含維生素c的食物，水果和蔬菜。女性在更年期出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，首先也能夠明白，失眠是因為激素分泌紊亂導(dǎo)致了焦慮抑郁情緒障礙才引起的。
高二孩子失眠和睡不好，可能由學(xué)習(xí)壓力等生理性因素或焦慮癥、抑郁癥等病理性因素導(dǎo)致。針對生理性因素，家長應(yīng)幫助孩子減輕學(xué)業(yè)壓力，保持良好的心態(tài)，適當(dāng)聽舒緩音樂并改善休息環(huán)境。對于病理性因素如焦慮癥和抑郁癥，需及時帶孩子就醫(yī)進行心理治療及藥物治療。焦慮癥和抑郁癥可能由遺傳或生活習(xí)慣導(dǎo)致，會出現(xiàn)心煩意亂、坐立不安等癥狀，影響睡眠質(zhì)量。植物神經(jīng)功能紊亂也可能導(dǎo)致孩子失眠，建議立即前往正規(guī)醫(yī)院治療。家長應(yīng)關(guān)注孩子的情緒變化，及時溝通并尋求專業(yè)幫助。
身體燥熱失眠需要及時配合醫(yī)生服用滋陰降火的藥物進行治療，還可以服用養(yǎng)心安神的藥進行調(diào)理，例如黃連阿膠湯以及朱砂安神丸，起到清熱安神的作用，也可以起到補腎的功效。如果身體燥熱失眠，同時出現(xiàn)了心煩以及耳鳴眩暈的癥狀，也可以適當(dāng)?shù)氖褂么攀约褒敯暹M行治療。在治療期間應(yīng)多吃一些有營養(yǎng)的食物，還應(yīng)多注意休息，避免經(jīng)常熬夜。
分心木一般指胡桃楸的干燥成熟種子果皮，它含有揮發(fā)油、黃酮類物質(zhì)等成分，具有安神作用，可在一定程度上改善失眠癥狀。對于輕度失眠患者，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)食用分心木有助于緩解癥狀。然而，對于病情較重或長期失眠的患者，僅靠分心木可能效果有限，需配合其他藥物如朱砂安神丸、天王補心丹等進行治療。日常飲食應(yīng)保持清淡，多攝入小米粥、蔬菜湯、雞蛋、牛奶等富含營養(yǎng)的食物，以增強身體免疫力。
關(guān)于蜂蜜治療失眠的最快方法，實際上并無特定的偏方或快速解決方案。對于失眠問題，臨床上的治療方法主要包括日常調(diào)理、物理治療和藥物治療。對于一般情況下的失眠，可以通過睡前喝牛奶和泡腳的方式緩解；若效果不佳，可考慮進行針灸、按摩等物理治療。而對于嚴(yán)重的失眠癥狀，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜安眠類藥物，并保持良好的心態(tài)。除此之外，中醫(yī)理療和心理疏導(dǎo)也是改善病情的有效途徑。請注意，任何治療方法都應(yīng)結(jié)合自身情況，如有不適請及時就醫(yī)。蜂蜜或其他自然療法可作為輔助手段，但不能替代專業(yè)治療。
