強迫現(xiàn)象是我們常常都會遇見的，如有的人會反復的洗手，反復的拖地，反復的檢查窗戶……這些都是我們最常見的強迫現(xiàn)象。結(jié)合臨床實踐，估計國內(nèi)的強迫癥大約有500-1000萬，患病率約為5‰~10‰。
80%的強迫癥在25歲以前發(fā)病，男性比女性多。醫(yī)學研究表明，適當?shù)倪\動對強迫癥的預防有很大的好處。
那么，我們要怎樣來判斷您是否有強迫癥呢?下面是輕度強迫癥的八種征兆：
一、戴耳機的時候必須看清了左右才戴;
二、定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起;
三、懷疑門沒鎖;
四、看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭;
五、考試成績出來后不敢查;
六、發(fā)呆時一次次右擊刷新頁面;
七、調(diào)音量一定要調(diào)到自己順眼的數(shù)字;
八、喜歡咬吸管，紙杯。
那么，對于強迫癥，我們要怎樣進行預防呢?據(jù)專家表示，運動是一種很好的調(diào)節(jié)方式，運動在加強新陳代謝的同時，能疏泄負性心理能量，防止強迫癥的發(fā)作;而運動在增強體質(zhì)的同時，又能產(chǎn)生積極的心理感受，并較快地提高情緒，消除強迫癥癥狀。下面為大家推薦幾種有效的運動方法：
一、跑步：人在跑步時，大腦會大量分泌內(nèi)啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。
它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁跑步的時間以傍晚為宜，速度應(yīng)至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續(xù)跑30～50分鐘。
二、散步：盡量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時，使人感到愉快。開始散步應(yīng)堅持每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完;以后逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。不管是有強迫癥傾向的人，還是健康的人都應(yīng)該要多做運動，這樣才能遠離疾病，遠離強迫癥。
希望您在了解了強迫癥的癥狀和預防的方法以后，能夠很好的運用于生活當中，不要讓強迫癥擾亂您的生活。
強迫癥是神經(jīng)癥的一種，屬于輕的精神疾病，但實際上，強迫癥的治療比抑郁癥、焦慮癥都要困難一些，癥狀改善可能比較慢，服藥劑量一般也偏大。如果得不到及時、正確的診斷和治療，會嚴重影響患者正常的生活和工作，給患者及其家庭都帶來巨大的痛苦和負擔。
運動頭暈多考慮可能是運動量過大，導致運動過程當中消耗過大，出汗較多，致使機體當中的血容量不足，大腦灌注不足，引起腦組織缺血、缺氧，就會出現(xiàn)頭暈癥狀。也可能是因為在運動的過程當中呼吸頻率加快，導致機體耗氧量增加，容易造成大腦暫時性缺氧，也會引起輕度的頭暈癥狀?？稍谂懿胶筮m當休息，有利于快速緩解。如果存在高血壓的病史，在運動過后可能會引起血壓增高。當血壓增高時，可導致腦血管擴張，致使腦血管內(nèi)的壓力增大，便會引起頭暈癥狀。建議服用降壓藥物，對血壓進行調(diào)整，有利于很快緩解。
跟腱炎是由于跟腱牽拉造成的足跟部附著點的無菌性炎癥。疼痛位于足跟內(nèi)上方，按壓跟腱周圍疼痛。輕度的可以減少活動，穿寬松的鞋子，每天熱水泡腳。疼痛明顯的可以口服非甾體類消炎止痛藥物或類固醇進行痛點封閉治療。由于足部發(fā)育異常造成的，如扁平足可以墊定制鞋墊。疼痛重，伴有骨刺形成的可以做周圍炎性組織切除、剔除增生的骨刺?？梢赃M行運動，如散步、游泳。急性發(fā)作期可以臥床做空蹬的膝關(guān)節(jié)屈伸運動，增加小腿肌肉力量?；謴秃罂梢灾鸩郊訌婂憻?，活動前熱身，活動后做好肌肉放松，避免小腿后肌肉處于痙攣狀態(tài)。
運動可以緩解便秘。運動可以增強胃腸蠕動功能，而便秘就是由于胃腸蠕動減慢，造成大便在腸道內(nèi)長時間未排出，使大便水分被腸道吸收，使大便又硬又干，引起的排便費力，排便異常。運動時可以使人體新陳代謝速率加快，足量的運動能促使身體各個器官功能加強，還能刺激腸道，促進胃腸蠕動，但是不能劇烈運動，以慢跑、散步等運動為宜。便秘患者除了加強運動鍛煉，還應(yīng)該從飲食習慣、飲食結(jié)構(gòu)來調(diào)整，多吃含膳食纖維高的食物，都能有效改善便秘。
運動過量大腿疼的話可以用冰敷放在疼痛的部位。這種情況很有可能就是運動前沒有做一些伸展運動。大腿肌肉酸痛在運動以后是非常常見的現(xiàn)象，尤其多見于一些平時不愛好運動的病人，突然進行運動以后，或者是平時活動量較少，突然增加了活動量，或者是運動過量以后，而出現(xiàn)了大腿的肌肉的傷痛。
運動完頭暈可能是以下因素所導致：1.如果運動時間較久，體內(nèi)的氧氣消耗過多，會影響腦部的供氧，導致大腦中氧氣供應(yīng)不足，就可出現(xiàn)頭暈。2.如果是在夏季進行運動，運動過程當中出汗較多，會導致體液不足以及血容量不足，會影響大腦血液的供應(yīng)，導致腦部供血不足，就可出現(xiàn)頭暈。3.如果經(jīng)常出現(xiàn)低血壓，在運動過后，可能會導致血壓降到最低點，就會出現(xiàn)頭暈，嚴重時還會出現(xiàn)視物模糊、暈倒。在運動后出現(xiàn)頭暈的癥狀后，應(yīng)當合理休息，多飲水，必要時還應(yīng)就醫(yī)進行檢查和治療。
運動過量導致膝蓋疼痛，可以進行日常調(diào)理、物理治療和藥物治療。1.日常調(diào)理：可以通過臥床休息的方式改善，還要注意關(guān)節(jié)部位的保暖工作。2.物理治療：可以通過按摩的方式治療，也可以通過中醫(yī)針灸的方式改善。3.藥物治療：可以在醫(yī)生的指導下，合理使用止痛類藥物治療，比如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。
運動損傷有很多，比較常見的有擦傷、扭傷、肌肉拉傷和骨折。這主要是因為，運動前不做準備活動或準備活動不充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓練。如果發(fā)生運動損傷需要局部冷敷，減輕腫脹疼痛，24小時后熱敷，理療，按摩，服用活血化瘀消炎鎮(zhèn)痛藥物治療。出現(xiàn)運動損傷之后，要保持損傷位置充分放松、休息，不能再繼續(xù)活動以及肌肉出現(xiàn)牽拉，否則會導致?lián)p傷進一步加重，不利于恢復。傷處要注意保暖，防止受涼，這樣過上一段時間就可恢復。
運動員容易患肌腱炎是真的。肌腱炎是由于肌肉組織使用過度、反復強烈的牽拉引起。運動員活動強度較大，容易造成關(guān)節(jié)、肌肉的疲勞。患有肌腱炎的患者可以通過保守治療，如熱敷、按摩等。也可通過藥物進行抗炎治療，從而減輕疼痛。癥狀較嚴重者，尤其是已經(jīng)產(chǎn)生黏連，保守治療和藥物治療的方法沒有效果，可以考慮進行手術(shù)治療。
運動之后躺下出現(xiàn)頭暈，可能與以下因素有關(guān)：1.感冒。運動之后人體會大量出汗，如果這時候吹冷風或進食涼的飲品，有可能會著涼感冒，當感冒的時候患者會有頭暈、鼻塞、流涕等不適的癥狀。2.低血糖。人體在進行大運動量的活動之后，人體的能量消量過多會出現(xiàn)低血糖，發(fā)病時患者會有頭暈等身體不適的癥狀。3.脫水。人體在進行大運動量活動的時候會大量出汗，機體的血液循環(huán)血量減少，從而大腦也會出現(xiàn)缺血的癥狀，表現(xiàn)為頭暈。
運動后心肌病發(fā)作了，一定要馬上去醫(yī)院的，避免耽誤病情，導致嚴重的并發(fā)癥的。心肌病患者平時應(yīng)該適量運動，避免勞累，避免劇烈運動及重體力勞動。平時還應(yīng)該注意低鹽飲食，控制鹽的攝入量，應(yīng)該戒煙戒酒。平時如果有不適癥狀，應(yīng)該服用改善心肌供血的藥物，如果服用藥物自覺效果不理想，一定要及時到醫(yī)院就診，避免耽誤病情。
